Будьте здоровы!

Гимнастика для глаз для улучшения зрения



гимнастика для глаз для улучшения зрения

Гимнастика для глаз для улучшения зрения

Ученые впервые задались вопросом, улучшает ли зрение гимнастика для глаз много столетий назад. Еще Авиценна считал, что таким образом можно существенно усилить зоркость. Современные исследования также подтверждают, что с помощью специальных упражнений можно справиться с прогрессирующей миопией и даже вернуть утраченную остроту зрения. Гимнастика для глаз для улучшения зрения подойдет и тем, кто подолгу работает за компьютером, в качестве профилактики.

Помогает ли гимнастика для глаз улучшить зрение?

Гимнастика для глаз для восстановления зрения работает за счет двух факторов – тренировки непосредственно органов зрения и влияния на мозговые центры, отвечающие за способность человека видеть. И та, и другая функция у современного человека постоянно на пределе.

Работа за компьютером, вождение машины, чтение и даже мониторинг новостей на смартфоне создают повышенную нагрузку на глаза. Именно поэтому первое, что нужно научиться делать – это давать органам зрения и мозгу возможность интенсивно отдохнуть, расслабиться. Достаточно 1-2 минут в час, чтобы полностью восстановить зрительный ресурс. Гимнастика для глаз, восстанавливающая зрение, начинается с упражнений отдыха:

  1. Закройте глаза ладонями рук, оставляя небольшое пространство для того, чтобы можно было открывать и закрывать глаза в темноте. Это упражнение выполняется сидя, по 3-4 подхода длительностью 10-15 секунд каждый.
  2. Исходная поза та же. Основанием мизинцев ладоней обопритесь на переносицу. Немного помассируйте. Сделайте 3-4 глубоких вдоха и полных выдоха.
  3. Закройте глаза, легко помассируйте область бровей.

Выполняя эти упражнения один-два раза в день, вы существенно уменьшите нагрузку на глаза и, очень вероятно, избавитесь от головных болей. Если есть возможность, лучше делать такую гимнастику у открытого окна, или на свежем воздухе. При этом освещение не должно быть слишком ярким.

Гимнастика для глаз и коррекция зрения

Тем, у кого плохое зрение, гимнастика для глаз поможет видеть лучше. Для этого упражнения по расслаблению следует чередовать со специальными тренировками глаз:

  1. Не закрывая глаз, поднимите брови максимально вверх. Опустите. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете прилив крови к верхней части ушей.
  2. Сделайте несколько вращательных движений глазами, останавливаясь в каждой точке по 5-10 секунд. Вправо-влево-вверх-вниз.
  3. Смотрите попеременно, концентрируя зрение на кончике носа, затем – на цели вдали. Лучше всего делать это упражнение на открытом пространстве, у окна. Точка вдали должна быть видна отчетливо, но находиться на максимальном удалении.
  4. Закройте глаза. Представьте что ваш нос – карандаш. Не открывая глаз начните писать воображаемым карандашом свое имя, простые короткие слова, рисовать геометрические фигуры. Длительность выполнения этого упражнения должна быть не меньше 2-3 минут.

Большое значение гимнастике для глаз уделяют йоги. Мы подобрали для вас простой комплекс упражнений, который поможет усилить остроту зрения, а в некоторых случаях полностью избавиться от близорукости. Важно помнить, что перед гимнастикой желательно не есть, сделать несколько интенсивных физических упражнений, чтобы усилить кровообращение, выпить немного воды и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Вот этот комплекс:

  1. Медленно моргните 10 раз. Закройте глаза и посчитайте до 10 с интервалом 1 счет в секунду.
  2. Откройте глаза. Посмотрите вправо. Посмотрите прямо. Посмотрите влево. Повторите 10 раз. Закройте глаза на 10 секунд.
  3. Откройте глаза. Посмотрите влево вверх. Посмотрите вправо вниз. Повторите 10 раз. Повторите упражнение в противоположном направлении – влево вниз и вправо вверх. Закройте глаза на 10 секунд.
  4. Сделайте 5 вращающих движений зрачками. Закройте глаза на 10 секунд. Откройте глаза – упражнение окончено.

Гимнастика для глаз

Оторвитесь от компьютера, сделайте гимнастику для глаз

Согласно статистике, во всем мире каждый третий плохо видит. Если у вас проблемы со зрением (близорукость или дальнозоркость. косоглазие или астигматизм ) и вы не хотите с этим мириться, знайте - все в ваших руках. Но учтите: зрение нарушалось медленно, и восстанавливаться оно будет медленно. Мы говорим не о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении вашего собственного нормального зрения естественным путем. Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год. Именно вы, а не доктор должны упорно работать для его исправления. Здоровье надо заслужить.

Упражнения, регулярная тренировка глаз очень важны для сохранения и улучшения зрения, профилактики близорукости и других заболеваний глаз. Чтобы понять, как лучше тренировать зрение, давайте вспомним, как устроены наши глаза. Чтобы снять напряжение в глазах, неизбежное при работе за компьютером, необходимо:

  • каждые 1-2 часа переключать зрение: смотрите вдаль 5-10 минут
  • закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты
  • проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц.

Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса. Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее: детям 12-14 лет каждые 45 минут, а в 15-17 лет - каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут.

Комплексы упражнений для снятия усталости глаз, профилактики близорукости и улучшения зрения

Гимнастику для глаз рекомендуется выполнять не менее двух раз в день. Выберите тот комплекс упражнений, который вам больше придется по душе, а лучше - чередуйте их.

Выполнение каждого из этих комплексов упражнений для глаз займет не более 5 минут. А пользу, которую вы получите, трудно переоценить: сохранить и даже, в некоторых случаях, улучшить зрение эти упражнения помогут вполне.

Массаж глаз

Хорошее влияние на циркуляцию крови и на нервы оказывает поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием массажа двумя пальцами - указательным и средним - в виде восьмиобразного движения. По нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями. Такое движение повторяется 8-16 раз.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!

12 упражнений для глаз – как улучшить зрение за несколько дней

Как добиться улучшения зрения и избавиться от усталости при помощи упражнений для глаз? Чтобы улучшить зрение, важно регулярно выполнять несложную гимнастику, или воспользоваться самыми известными методиками для улучшения зрения. Чтобы от упражнений для глаз был результат, их рекомендуется выполнять, сидя на кресле или стуле. Так Вы сможете максимально расслабиться, а спине будет на что опираться.

Видео: Гимнастика для глаз #8212; улучшаем зрение

  • Упражнение №1.
    Массаж головы – он снимает общее напряжение, активизирует кровоснабжение глаз, что помогает сохранять зрение. Кроме того, массаж головы не только полезен, но и приятен.
  • Кончиками пальцев массируйте затылок и шею вдоль позвоночника. Таким образом, Вы сможете активизировать кровоснабжения головы и глазного яблока.
  • Наклоните голову вниз посмотрите на пол. Медленно поднимите голову вверх и откиньте ее назад (но не резко!). Теперь глаза смотрят в потолок. Примите исходное положение. Упражнение повторяйте 5 раз.
  • Кончиками средних пальцев аккуратно массируйте кожу возле глаз по часовой стрелке. Во время упражнения сильнее надавите брови и область под глазами.
  • У внешнего края глаза найдите точку и надавите на нее на протяжении 20 секунд. Упражнение повторяется 4 #8212; 5 раз.
  • Упражнение №2.
    Прикройте рукой правый глаз, энергично моргая левым глазом. Такое же упражнение проделайте с правым глазом.
  • Упражнение №3.
    Широко раскройте глаза, напрягите кожу и мышцы лица. Максимально расслабьтесь. Голова неподвижна, а глазами вращайте в разные стороны.
  • Упражнение №4.
    Примерно 10 секунд смотрите на картинку перед глазами. Переведите взгляд на картину за окном на 5 секунд. Сделайте упражнение 5 – 7 раз не напрягая глаз. Упражнение выполняется 2 – 3 раза в день, делая перерывы между упражнениями не менее 2-х часов.
  • Упражнение №5.
    Сидя на стуле или кресле сильно закройте глаза на несколько секунд, откройте глаза и часто моргайте ими.
  • Упражнение №6.
    Исходное положение – руки на поясе. Поверните голову в право и посмотрите на правый локоть. Потом, верните голову в левую сторону и посмотрите на левый локоть. Выполните упражнение 8 раз.
  • Упражнение №7.
    Дождитесь захода или восхода солнца. Встаньте лицом к солнцу так, чтобы половина лица находилась в тени, а другую #8212; освещало солнце. Сделайте несколько небольших поворотов головой, то пряча лицо в тень, то выставляя его на свет. Упражнение рекомендуется выполнять по 10 минут.
  • Упражнение №8.
    Лягте на кровать, закройте глаза и расслабьтесь. Положите ладони на глаза. Глаза должны отдыхать в подобном положении в полной темноте минут 20. Чем темнее будет становиться перед глазами, тем лучше глаза отдохнули.
  • Упражнение №9.
    Работая за компьютером, каждые 2 часа переключайтесь на окно и смотрите по 10 минут. Иногда закрывайте глаза на 5 минут, чтобы они отдохнули. Через каждые 10 – 15 минут работы за компьютером отводете взгляд от монитора на 5 секунд.
  • Упражнение №10.
    Поворачивайте голову в разные стороны. Глазами повторяйте движение головы.
  • Упражнение №11.
    Возьмите в руку карандаш и вытяните его вперед. Медленно подносите карандаш к носу, следя за ними глазами. Отводите карандаш в исходное положение. Делайте упражнение ежедневно по несколько минут.
  • Упражнение №12.
    Вытяните руки перед собой. Сконцентрируйте зрение на кончиках пальцев, после, на вдохе поднимите руки вверх. Продолжайте смотреть на пальцы, не поднимая головы. Опуская руки делайте выдох.
  • Глаза – очень важный орган, без которого невозможно познавать окружающий мир и нормально существовать. Плохое зрение ограничивает Вас во многом. Вы зависите от очков и контактных линз. Выполняйте эти 12 упражнений ежедневно . и Вы будете ясно видеть даже в 60 лет!

    Источники: http://womanadvice.ru/gimnastika-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya, http://comp-doctor.ru/eye/eye_upr.php, http://www.colady.ru/12-uprazhnenij-dlya-glaz-metody-izbavleniya-ot-ustalosti-i-uluchsheniya-zreniya.html




    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением

    Интересное на сайте

    Натрий хлорид внутривенно для чего

    натрий хлорид внутривенно для чего Капельница натрия хлорид далее...

    Низкий гемоглобин у детей до года

    низкий гемоглобин у детей до года Гемоглобин у далее...

    Ангина гнойная лечение в домашних условиях

    ангина гнойная лечение в домашних условиях Лечение далее...

    Наиболее читаемое

    Витамины а в в продуктах

    витамины а в в продуктах Продукты, содержащие далее...

    Лечение перелома ребер в домашних условиях

    лечение перелома ребер в домашних условиях НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА Как далее...

    Маска от перхоти в домашних условиях

    маска от перхоти в домашних условиях Существует множество далее...

    Лекарство для иммунитета для детей

    лекарство для иммунитета для детей Препараты, повышающие далее...