Будьте здоровы!

Судороги в ногах ночью причина и лечение



судороги в ногах ночью причина и лечение

Ночные судороги в ногах: причины и лечение

Ночные судороги в ногах: причины и лечение Рейтинг статьи: 5.00 / 5 (Голосов: 2 )

Судороги в нижних конечностях по ночам – очень распространенное и болезненное явление. Они могут возникать без видимых причин. Боль в ногах после приступа может беспокоить еще несколько дней.

Лечение судорог ног по ночам зависит от их возможной причины, частоты появления. Терапия должна быть комплексной, лечебные мероприятия заключаются в диетическом питании, нормализации режима и физической активности. В некоторых случаях необходимо медикаментозное лечение.

Причины судорог по ночам

Повышение нервно-мышечной возбудимости может быть обусловлено следующими факторами:

  • перенапряжением мышц ног в течение дня (при работе, связанной с длительным стоянием или ходьбой);
  • плоскостопием;
  • варикозной болезнью;
  • частыми стрессовыми воздействиями;
  • курением;
  • переохлаждением.

При пониженной температуре и во время курения происходит спазм сосудов и мышц, что в дальнейшем приводит к судорогам.

Часто ночные судороги ног возникают по причине недостатка в крови кальция и магния, которые отвечают за нервно-мышечную передачу и сокращение мышечных волокон.

Дефицит этих минералов может развиться по следующим причинам:

  • недостаточное поступление микроэлементов с пищей;
  • повышенное содержание в меню белковых продуктов;
  • длительная лихорадка, заболевания почек, чрезмерная потливость (потеря кальция и магния с жидкостью);
  • беременность или грудное кормление;
  • заболевания ЖКТ, при которых нарушается всасывание минералов в кишечнике;
  • длительный прием антацидов и обволакивающих средств, мочегонных.

Ночные судороги в ногах у пожилых людей могут объясняться естественными причинами: с возрастом сухожилия мышц укорачиваются.

Важно: если вас стали часто беспокоить судороги ног, обратитесь к неврологу или терапевту.

Способы профилактики ночных судорог

Чтобы предупредить возникновение судорог в ногах, перед сном полезно принимать теплые ножные ванночки. Теплая вода расслабляет мышцы, снимает их спазм. После трудного дня ноги напряжены. Рекомендуется перед сном растереть голени водкой, яблочным уксусом или какой-нибудь согревающей мазью.

Чтобы по ночам не беспокоили судороги в мышцах ног, надо соблюдать следующие правила:

  • покупать удобную качественную обувь;
  • делать массаж ног перед сном, проделывать несложные упражнения для ног;
  • по вечерам принимать ножные ванночки с отваром хвоща, мяты или валерианы;
  • бросить курение;
  • снизить количество потребляемых кофе и сахара;
  • нормализовать массу тела;
  • избегать чрезмерной нагрузки на нижние конечности;
  • по возможности принимать контрастный душ;
  • если по ночам мерзнут ноги, можно спать в шерстяных носках.

Рекомендации по диете

При ночных судорогах ног в лечение обязательно входит диета. Для восполнения запаса магния и кальция следует расширить меню за счет орехов, зелени, круп, отрубей, сухофруктов, свежих фруктов и овощей, кисломолочных напитков, сыров. Для более легкого усвоения магния организму необходим витамин В6. Он входит в состав мяса, говяжьей печени, рыбы, гречневой крупы, бананов.

Кальций усваивается только в присутствии витамина D, который образуется в коже под действием солнечного света. Поэтому надо чаще гулять, бывать на свежем воздухе. Во время беременности и лактации рекомендуется принимать витаминно-минеральные препараты.

Как прекратить приступ судорог в ногах?

Если ночью свело ноги, надо быстрее сесть и осторожно распрямить конечность с помощью рук. Мышца растянется, и спазм прекратится. Для уменьшения болезненных ощущений надо помассировать мышцы голеней. Иногда судорога все равно сохраняется, несмотря на массаж. Тогда надо ущипнуть себя, проделать массаж, начиная от пальцев и поднимаясь к колену.

Совет: если вы чувствуете, что скоро сведет ногу, сядьте на кровати, опустите ноги на пол и постепенно встаньте. В скором времени тонус мышц и кровообращение придут в норму, и вам удастся избежать судороги.

Принципы лечения судорог в икроножных мышцах

Главным условием успешного лечения является определение причины судорог. Чтобы узнать, почему ночью сводит ноги судорогой, врач может назначить исследование крови на уровень магния и кальция, нейромиографию и другое обследование.

  1. воздействие на причину (лечение варикозного расширения вен, коррекция плоскостопия, седативная терапия при стрессах);
  2. диету, богатую витаминами и микроэлементами.

Как правило, через некоторое время после такого лечения частота судорог ног по ночам уменьшается. Если с помощью диетического питания не удается восстановить баланс магния и кальция, то используют минеральные комплексы и средства, замедляющие передачу нервных импульсов к мышцам. Из физиопроцедур назначают иглорефлексотерапию, парафиновые и грязевые аппликации, ножные ванны.

Судороги в ногах по ночам

Судороги в ногах – спазмы мышц, которые сопровождаются острой болью. Спазмом сводит чаще всего икроножные мышцы ноги, реже – ступни, бедра, пальцы. Болезненное сокращение может быть настолько сильным, что мышца по плотности и упругости напоминает поверхность баскетбольного мяча.

Спазмы мышц ног могут случаться в любом возрасте, но чаще всего начинаются в среднем возрасте и связаны с тяжелыми физическими нагрузками, некоторыми болезнями и стилем жизни.

Причины

Наиболее распространенной причиной возникновения спазмов в мышцах ног является большая нагрузка на ноги. Судороги часто мучают спортсменов-бегунов, футболистов, почтальонов, грузчиков и других представителей изнурительных физических профессий.

Спазмы могут быть также последствием:

  • воспалительных процессов;
  • скрытых травм;
  • диабета;
  • заболевания щитовидной железы;
  • плоскостопия;
  • варикозного расширения вен;
  • стрессов;
  • внезапного переохлаждения;
  • беременности.
  • недостатка в организме железа, магния, кальция и витамина Д.

Железо участвует в процессе образования гемоглобина, который транспортирует кислород к клеткам мышц. Нехватка железа ведет к кислородному голоданию мышечных клеток, что может спровоцировать спазмы.

Без магния и кальция невозможна нормальная передача нервных импульсов мышечным клеткам. Оптимальное усвоение этих элементов возможно только при достаточном наличии в организме витамина Д.

Почему ночью?

Одной из главных причин ночных спазмов специалисты считают нехватку тех веществ, которые мы рассматривали выше. Во сне замедляется не только дыхание, но и работа сердца, а это означает, что «изголодавшиеся» за день клетки не получают вовремя достаточное количество того же магния. Кроме того, ночью мозг и нервная система продолжают работать. Тяжелые физические нагрузки днем оборачиваются «тяжелыми» сновидениями ночью (падения с высоты, драки, побег от преступников), которые приводят в активное движение уставшие мышцы.

Ночной приступ: что делать?

Если судороги случаются редко, то резкая боль, однажды пробудившая человека, не дает ему времени сообразить, что случилось, и, главное, что делать, чтобы снять это напряжение. При икроножных спазмах нужно сидя на постели взять рукой пальцы ноги и максимально потянуть на себя. Несколько минут будет больно, но напряжение постепенно начнет отступать. Одновременно, другой рукой нужно интенсивно помассировать больной участок ноги (если нет варикозного расширения вен).

Советуют также сильно ущипнуть напряженную мышцу или слегка уколоть острым предметом, например, иглой или булавкой – спазм должен прекратиться. Для предотвращения рецидива следует намазать больное место согревающей мазью или растереть спиртом.

Боли в ногах могут быть вызваны также невропатией нижних конечностей. Подробности здесь .

Лечение

Часто судороги удается устранить в домашних условиях. Если последующие рекомендации не помогут, следует обратиться к врачу.

Перед началом лечения нужно выяснить причину, вызывающую спазмы. При устранении этой причины неприятные ночные судороги пройдут сами по себе. Правильный массаж, согревающие компрессы, соответствующая диета – в большинстве случаев этих трех составляющих достаточно для избавления от судорог.

Если причину не удается выяснить, то нужно начать с насыщения организма всеми необходимыми микроэлементами и минералами. Следует помнить, что некоторые лекарства (Маалокс, Альмагель) препятствуют усвоению полезных веществ из пищи. Инсулин и Эуфиллин выводят магний из клеток организма, а это способствует возникновению спазмолитических явлений в мышцах.

Для беременных. поскольку плод берет кальций и магний из организма матери, то потребление продуктов, содержащих эти вещества, следует удвоить.

Профилактика

Для того чтобы оградить себя от неприятного заболевания следует выполнять простые профилактические рекомендации:

  • носить только удобную обувь на низком каблуке – это предотвратит не только судороги, но и расширение вен;
  • в течение рабочего дня несколько раз делать легкий массаж ног;
  • снизить до минимума потребление кофе и сахара, особенно, перед сном;
  • отказаться от табака;
  • перед сном делать контрастные ванны для ног. Для лучшего эффекта можно добавлять отвар хвоща или валерианы;
  • употреблять больше фруктов и овощей;
  • не забывать о лечебной гимнастике.

Ниже следует видео о причинах и способах избавления от ночных судорог:

Как мы экономим на добавках и витаминах. пробиотики, витамины, предназначенные при неврологических болезнях и пр. и мы заказываем на iHerb (по ссылке скидка 5$). Доставка в Москву всего 1-2 недели. Многое дешевле в несколько раз, нежели брать в российском магазине, а некоторые товары в принципе не найти в России.

Судороги в ногах ночью – причины и лечение

В ночное время многие процессы в организме ощущаются более остро: усиливается боль, мучает беспокойство и т.д. Нередко ночью возникают судороги в ногах, в чем причина явления и какие существуют способы лечения? Советы специалистов помогут решить данную проблему.

Причины ночных судорог

Причин, по которым сводит ногу судорогой ночью, много. Отметим основные из них:

  • неудобное положение, приводящее к зажатию нервного канала мышцы;
  • переохлаждение в результате длительного пребывания на холоде или при купании в холодной воде;
  • дефицит витаминов D, Е, В2 и В6;
  • нехватка минеральных веществ, главным образом железа, калия, кальция и магния;
  • недостаток аминокислот таурина;
  • нарушение кровоснабжения мышц;
  • последствие чрезмерной физической нагрузки;
  • обезвоживание организма.

Спазмы мышц ног также нередко наблюдаются у тех, кто страдает заболеваниями:

Также судороги по ночам характерны для людей с никотиновой зависимостью и любителей крепкого кофе.

К сведению! Причиной судорог ног по ночам может быть лечение таблетками. Чаще всего подобная реакция возникает в результате применения препаратов из группы диуретиков, статинов и никотиновой кислоты.

Лечение судорог в ногах, возникающих ночью

Для устранения ночных спазмов следует разобраться с причиной, повлекшей их появление. Если это однократное явление, то можно сделать теплую ножную ванну с солью, помассировать икры и ступни, воспользоваться средством, снижающим мышечные боли, например, растереть ноги Банеоцином, Апизатроном, Меновазином и т.п. Разогревающе-обезболивающий эффект создается при растирании ног водкой или яблочным уксусом.

При нехватке в рационе каких-либо составляющих, необходимо отрегулировать свое питание. Для здоровья полезно ежедневно есть молочные продукты, яйца, овощи, каши. Желательно чаще употреблять орехи, чернослив, курагу, свежие ягоды. Врачи настоятельно советуют для восполнения дефицита витаминов и минералов в осенне-зимний сезон принимать витаминно-минеральные комплексы. Лучшее решение для устранения гипокальциемии у беременных женщин и возрастных пациентов, при которой причиной судорог в ногах по ночам является дефицит кальция и витамина D, - таблетки Остеомид, Остеомед Форте.

Варикоз следует лечить по рекомендациям, данным врачом-флебологом, так как заболевание связано с тромбофлебитом, и существует угроза отрыва тромба и закупорки сосуда. В качестве терапии применяются противотромботические мази и гели:

Помимо того, используются нестероидные противовоспалительные препараты, такие как:

Снять нервное напряжение помогут успокоительные фитосредства типа настойки корня валерианы. При других хронических болезнях стоит сообщить лечащему врачу о возникшей проблеме, но в основном терапия направлена на лечение основного заболевания.

Для лечения судорог в ногах ночью могут применяться народные средства. Хорошо снимают напряжение мышц и ликвидируют отеки ног ванночки с отваром тимьяна. Отлично помогают при частых судорогах растирания горчичным маслом. Для устранения воспаления и нарушений в мышечных тканях можно воспользоваться настоем цветков липы на водке. Средство принимается внутрь дважды в сутки по чайной ложке.

Совет: если внезапно свело ногу, надо сесть на кровати, спустив ноги на прохладную поверхность, и постучать стопой об пол, затем встать прямо. При сильной судороге следует потянуть пальцы ног на себя или чувствительно пощипать ногу.

Источники: http://znak-zdorovya.ru/nochnyie-sudorogi-v-nogah-prichinyi-i-lechenie.html, http://www.neuroplus.ru/bolezni/sudorogi/sudorogi-v-nogah-po-nocham.html, http://womanadvice.ru/sudorogi-v-nogah-nochyu-prichiny-i-lechenie




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Интересное на сайте

Прививка в 1 5 года акдс реакция

прививка в 1 5 года акдс реакция Прививка далее...

Кровоизлияние в глаз причины и лечение

кровоизлияние в глаз причины и лечение Практически далее...

От головной боли при беременности

от головной боли при беременности Беременность – далее...

Наиболее читаемое

Склероз аорты сердца что это такое

склероз аорты сердца что это такое Причины, далее...

Ингаляции с мирамистином в небулайзере

ингаляции с мирамистином в небулайзере Мирамистин для ингаляций далее...

После операции щитовидной железы можно на море загорать

после операции щитовидной железы можно на море далее...

Сколько носить бандаж после кесарева

сколько носить бандаж после кесарева Сколько носить далее...