Будьте здоровы!

Как убрать живот после кесарева



как убрать живот после кесарева

Как убрать живот после кесарева сечения: основные рекомендации.

Многие женщины после родов практически сразу приходят в форму, они счастливицы и о них мы говорить не будем. Поговорим о 90% тех женщин, которым все же не удается вернуть свой плоский животик.

Те, кто рожал через кесарево сечение, знают, что какая бы диета ни была выбрана, лишний жир будет уходить откуда угодно, только не с живота. Над швом будет предательски нависать живот. В зависимости от состояния молодой мамы, врачи разрешают заниматься спортом, качать пресс и делать другие упражнения для плоского живота с 6-12 месяцев после операции. Именно такое время необходимо для заживления внутренних швов. Как убрать живот после кесарева сечения – вопрос практически риторический, раньше женщины и вовсе считали, что после операции его не уберешь.

Если начать заниматься раньше, могут возникнуть осложнения - заболеть шов или появиться выделения.

Оценить состояние вашей фигуры можно спустя пару месяцев после родов, когда матка сократится до прежних размеров. Тогда-то и будет видно, с чем мы имеем дело.

Сейчас во многих салонах красоты предлагаются обертывания, позволяющие привести кожу в порядок, антицеллюлитные массажи и прочее. Я постараюсь рассказать, как убрать живот дома.

Изначально, еще до занятий спортом, можно облегчить себе задачу - купить бандаж, корсетное белье. Оно продается а аптеках и помогает привести мышцы в тонус. Хотя, некоторые врачи считают, что оно оказывает обратный эффект, то есть, мышцы находятся в определенном положении только потому, что их поддерживает белье, а не потому, что они работают. По поводу этого пункта необходимо проконсультироваться с вашим врачом, который знает вас и ваши особенности.

Рекомендуется также спать на животе - так брюшные мыщцы укрепляются, а матка сокращается лучше.

Если нет проблем со здоровьем - кормить грудью, это тоже способствует сокращениям матки. Многие кормящие мамы быстрее избавляются от животика и перед ними не стоит вопрос о том, как убрать живот после кесарева сечения.

Больше и дольше гуляйте с ребенком - прогулки на свежем воздухе и ходьба на пользу и вам, и малышу.

Не забывайте о коже - необходимо приобрести или сделать самим скрабы и регулярно пользоваться, так вы поможете ей вернуться к прежнему состоянию.

Массаж. Это и приятно, и полезно. Есть специальные насадки для душа или отдельные щетки.

Втягивайте живот. Это можно делать и дома, и на улице. Просто втягивайте живот и старайтесь удержать его в таком положении какое-то время, несколько секунд. Это также помогает укрепить мышцы.

Как убрать живот после родов: упражнения. Когда врач разрешит физическую нагрузку, надо начинать с самых простых упражнений, не с отжиманий и качания пресса на специальной доске, а, например, с йоги. И, конечно, с самого простого, например, с упражнения Кошка .

Нужно встать на колени, а руками упереться в пол. Смотреть нужно перед собой, а не на пол. Затем будем выгибать спину вверх, дугой, а потом прогибаться, то есть, живот должен будет стремиться к полу. Повторять сначала по три раза, каждый день постепенно увеличивая количество раз. Заниматься лучше по вечерам, так калории, набранные за день, будут сжигаться.

Мышцы растянутся, станут эластичными и подготовятся к более серьезным нагрузкам. Увеличивать нагрузку стоит постепенно, если вас начинает что-то беспокоить - стоит вернуться на 1-2 шага назад. Если появились выделения или боль не проходит - обязательно обратиться к врачу.

Плавание и аквааэробика - прекрасные виды спорта в послеродовой период, можно начать с них.

Старайтесь заниматься каждый день - хоть по 10, хоть по 5 минут. Проку от регулярных занятий гораздо больше, чем от изнуряющих, но разовых.

И, конечно, стоит уделить внимание правильному питанию. Не диетам, а правильному питанию! Основные принципы этого питания примерно таковы:

Как убрать живот после кесарева сечения – общие рекомендации.

  • Больше пить.
  • Чем ближе к вечеру, тем меньше и легче должна быть еда.
  • Не есть перед сном - последний прием пищи должен быть как минимум за 3-4 часа до сна.
  • Солить еду уже в тарелке, а не во время приготовления.
  • Отказаться от сладкого. Или съедать немного утром.
  • Стараться не есть жареного, отдать предпочтение тушеному и вареному.
  • Не устраивать перекусы - есть лучше всего в одно и то же время, чтобы организм привык.

Эти простые правила помогут как убрать живот после кесарева сечения, так и улучшат состояние организма в целом.

Как убрать живот после кесарева сечения?

Проблема набора веса в период беременности, а также вопрос дальнейшего похудения после родов волнует каждую женщину. Особо тяжело приходится тем, кто прошел через операцию кесарева сечения, после которой сложно перейти к привычному ритму жизнедеятельности. Самой главной проблемой для женщин после кесарева является появление обвисшего живота, от которого впоследствии становится проблематичным избавиться. Как убрать живот после кесарева сечения не прибегая к операционному вмешательству и возможно ли это сделать в короткий промежуток времени? Есть несколько безопасных способов, позволяющих в течение нескольких месяцев привести физическую форму в порядок, в том числе и живот. В статье рассмотрим самые действенные методы, которые помогут убрать живот после кесарева сечения, не прибегая к изнурительным диетам и повышенным физическим нагрузкам. Мы дадим советы и рекомендации, с помощью которых многие женщины после родов стали стройнее и привлекательнее.

Как придать животу нормальную форму после кесарева сечения?

Сбалансированное правильно питание

Нельзя недооценивать роль диеты в данной проблеме. Сложность заключается в том, что женщина не может ограничить себя в приемах пищи, применять кардинальные меры в питании, потому как должна обеспечить ребенку полноценное грудное вскармливание. Однако можно и нужно питаться сбалансировано и правильно, а именно:

  • исключить из рациона мучное и сладкое;
  • отказаться от приема в пищу таких продуктов как колбаса, сосиски, копчености;
  • перейти на отварное мясо (телятину, куриное филе);
  • отдать предпочтение кашам и злакам;
  • в достаточном количестве употреблять овощи (отварные) и фрукты (за исключением винограда и цитрусовых).

Огромное влияние на похудение в области живота имеет количество выпиваемой жидкости. В период кормления грудью норма немного увеличивается, в связи со значительной потерей жидкости, и составляет 2,5-3 литра чистой воды в сутки.

Как восстановить живот после кесарева максимально быстро?

Одним из самых легких и быстрых способов сделать живот после операционного вмешательства (кесарева сечения) упругим и подтянутым – это носить бандаж. Его можно надеть уже на следующие сутки после родов. Выбирайте именно послеоперационный бандаж, т.к. он более широкий, чем бандаж для беременных. Бандаж способствует скорейшему укреплению мышц живота и его уменьшению, исключает возможность расхождения швов, уменьшает болевые ощущения при различных физических нагрузках. Убрать живот можно следующими простыми способами :

1. прием контрастного душа (чередование холодной и теплой воды укрепляет сосуды, поддерживает мышцы в тонусе, способствует восстановлению упругости кожи);

2. массаж с использованием эфирных масел (легкий способ избавиться от жировых отложений на проблемных участках);

3. обертывания с медом, молотым кофе, косметическими скрабами с помощью обычной пищевой пленки (повышение температуры активизирует питательные вещества в глубоких слоях кожи).

После кесарева сечения все эти процедуры благотворным образом влияют на состояние кожи в области живота, способствуют постепенному снижению количества жировых отложений в этой зоне, повышают тонус и упругость кожи. Живот становится более плоским и привлекательным, восстанавливается его первоначальный вид. Стоит отметить также безопасность таких манипуляций и их простоту.

Как убрать живот после кесарева сечения с помощью физических упражнений?

Конечно же, не последнюю роль в уменьшении живота играет физическая нагрузка. Однако сразу же после кесарева сечения нет возможности приступить к упражнениям, поскольку есть угроза расхождения швов. Начать заниматься можно только после консультации с врачом, который подскажет, какую именно нагрузку можно дать на живот после кесарева сечения. Обычно через 5-6 месяцев женщинам разрешается заняться спортом. Список занятий, которые считаются безопасными после кесарева:

Если ходить в зал не представляется возможным, замените занятия в нем на простые пешие прогулки с ребенком. Выбирайте маршрут с подъемами и спусками. Темп возьмите по возможности быстрый. Продолжительность таких походов должна быть не меньше часа. Пешие прогулки будут полезны и для фигуры и для здоровья. Отличная альтернатива залу – упражнения, при которых вы можете не расставаться с ребенком. Примеры такого «совместного фитнеса» легко найти на ютубе.

Что делать, если живот не уменьшается?

Бывает и такое, что все попытки избавиться от живота оказываются тщетными. Тогда можно прибегнуть к такому способу как абдоминопластика. Это хирургический метод, подразумевающий удаление излишков жира и кожи в области живота. Проводится операция под общей анестезией. Период восстановления – 2 недели. Способ эффективный, но весьма затратный. Перед операцией обязательно производится обследование организма, чтобы удостовериться в возможности хирургического вмешательства.

Чтобы борьба была эффективной и заметной необходимо комплексно подойти к решению этой деликатной проблемы. Использовать все возможные способы, ежедневно работать на результат. Нужно запастись терпением и силой воли, только тогда эта борьба закончится в вашу пользу, и данная проблема перестанет быть актуальной и такой болезненной. А наши советы вам обязательно в этом помогут.

Смотрите также видео по теме:

Вопрос о том, как именно быстро и эффективно убрать живот после кесарева. Волнует всех женщин, которые прошли подобную операцию. Первые тревоги и приятные радости отходят на второй план, женщину начинает беспокоить свой внешний вид, и удивительного в этом ничего нет, на то она и женщина. Как правило, шов еще достаточно хорошо выделяется и бросается в глаза, животик, который некогда был плоским, больше похож на фартук, некрасиво свисающий к низу. Учитывая, что кесарево сечение – это, пусть и не слишком сложная, но операция, а также то, что гормональный фон очень сильно изменен, вопросы красоты необходимо решать с умом и осторожностью.

Когда можно приступить к похудению

В отличие от общепринятых родов, оперативное разрешение данного вопроса требует более длительного восстановления. Заживление швов – период не слишком быстрый, особенно, если вы хотите, чтобы он выглядел аккуратно. Также не стоит сбрасывать со счетов индивидуальные нюансы восстановления матки, поскольку могут возникнуть поздние осложнения. Поэтому, желая избавиться после кесарева сечения от живота, задумываться об этом моно примерно через 2, а иногда и 3 месяца. Но не забывайте, что резко похудеть. все же, не удастся. Обменные процессы протекают иначе, организм работает в основном на обеспечение ребенка важным и столь необходимым для него молоком. Чаще всего попытки сбросить то, что накопилось за время беременности, не получается в течение полугода, все происходит медленно, но, тем не менее, результаты есть. Чтобы не нарушить общий режим питания, свой эмоциональный фон и ребенка, врачи не советуют использовать какие-либо диеты. Вплотную заняться своим отражением в зеркале, своей фигурой и общим внешним видом вы сможете через 6 месяцев, все это время лучше посвятите самому любимому человечку.

Основные рекомендации специалистов

Врачи склоняются к мнению, что полностью организм может восстановиться после кесарева сечения лишь через год. Шов со временем станет, конечно, менее заметен, однако большую проблему представляет собой так называемый валик, находящийся вверху шва и образующийся после кесарева. Очень важно обращаться к хорошим специалистам, поскольку внешний вид вашего тела в будущем будет зависеть также и от того, насколько грамотно были сшиты мышцы брюшной полости. Часто врач может посоветовать приобрести специальный бандаж, который рекомендуется для более быстрого и качественного восстановления. Он отлично утягивает живот и ускоряет сокращение матки. Поскольку физические нагрузки лучше не вспоминать после кесарева сечения, единственное, что вы будете делать, это тратить энергию на прогулки с ребенком. Радикальные меры будете принимать после того, как пройдет необходимый отрезок времени, а пока скажите «нет» диетам и нагрузкам. В принципе, рекомендации специалистов абсолютно ничем не отличаются от тех, что даются тем, кто рожал самостоятельно. Консультация врача в данной ситуации необходима всем, она поможет определиться с тем, что именно необходимо предпринимать для общего укрепления ослабленных мышц. Часто рекомендовано плавание, которое по силам любой женщине, при этом лишни калории сжигаются эффективнее, поскольку плавание моно сравнить с бегом или фитнесом, но на тело нагрузка значительно меньше. Важно, что именно при занятиях плаванием ваши мышцы работают на полную, при этом задействованы абсолютно все из них. А еще посещение бассейна – идеальный способ снять стресс и снизить напряжение, то есть вы «убиваете» двух зайцев.

Когда можно приступить к упражнениям

Когда вы сможете использовать физические упражнения в интенсивном режиме, безусловно, первое, что нужно – силовые нагрузки на мышцы пресса, это посоветует любой фитнес-тренер. Как и любые другие, эти упражнения необходимо выполнять с не слишком большим количеством повторов, тип используемой техники в данном случае не имеет значения. Повторы будут увеличиваться постепенно, это даст организму и мышцам привыкнуть к интенсивности и исключит дискомфорт. Специалисты говорят о сроках, по-разному, поскольку есть множество факторов, влияющих на этот показатель.

Очень многое зависит от успешности операции, которую вы перенесли, второй фактор – это состояние здоровья, а третий – возраст. Также ванный момент – это регулярность, занятия должны проводиться хотя бы 2-3 раза в неделю. Помните, что перед тренировкой нельзя употреблять пищу, однако нужно много пить. Большинство женщин соглашаются с тем, что после кесарева сечения живот лучше всего убирается именно с помощью силовых нагрузок. Однако наравне с упражнениями стоит обращать внимание на питание, возможно, его понадобится скорректировать. Существуют даже специальные тренировки для тех, кто рожал с помощью кесарева сечения.

Некоторые говорят о том, что прийти в норму после кесарева сечения очень сложно, что лучше обратиться к пластике, поскольку хирург сделает все быстро и без проблем. Безусловно, если вы не хотите тратить время, прикладывать усилия, то пластический хирург – то, что нужно. Но, во-первых, стоимость таких операций достаточно высока, во-вторых, есть риск попасть к специалисту, который таковым не является. А ради собственной красоты можно и постараться, ведь вы делаете это для себя.

Наберитесь терпения, понятно, что восстановительный период, из-за которого также многие стремятся к пластике, достаточно длительный, но при умении ждать вы обязательно вернете былые формы, а, возможно, дае добьетесь лучших результатов. Выберите золотую середину, не стоит пускать все на самотек, но и форсировать события тоже не нужно. Самое главное – это, прежде всего ваша вера, которая творит чудеса, используйте различные методики, и вы увидите, что результат стоил тех усилий и того времени, что вы истратили ранее.

Добавить комментарий

Источники: http://fb.ru/article/28460/kak-ubrat-jivot-posle-kesareva-secheniya-osnovnyie-rekomendatsii, http://globuslife.ru/zdorovie/kak-ubrat-zhivot-posle-kesareva-secheniya.html, http://xn--80ahexnshd.xn--p1ai/zdorovie1/zhenskoe-zdorove/297-ubiraem-zhivot-posle-kesareva-secheniya




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Интересное на сайте

Токсикоз с какой недели начинается

токсикоз с какой недели начинается Далеко не далее...

Как сделать йогурт в домашних условиях

как сделать йогурт в домашних условиях Как далее...

Народное средство от синяков под глазами

народное средство от синяков под глазами Народные далее...

Наиболее читаемое

Витамины а в в продуктах

витамины а в в продуктах Продукты, содержащие далее...

Лечение перелома ребер в домашних условиях

лечение перелома ребер в домашних условиях НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА Как далее...

Маска от перхоти в домашних условиях

маска от перхоти в домашних условиях Существует множество далее...

Лекарство для иммунитета для детей

лекарство для иммунитета для детей Препараты, повышающие далее...