Будьте здоровы!

Овёс для похудения способ приготовления



овёс для похудения способ приготовления

Овес для похудения – способ приготовления

Применяя овес для похудения, можно использовать разные способы его приготовления. Кто-то предпочитает использовать овес в виде зерна, кому-то больше нравятся хлопья. В составе овса есть множество веществ, которые способствуют ускорению обменных процессов организма и очищения его от шлаков и токсинов.

Овес – незаменимый продукт в косметологии и диетологии. В нем содержатся такие вещества и соединения, как витамины групп B1, B6 и E, фосфор, калий, железо, сера, магний, цинк, тиамин, растительные жиры и клетчатка. Все эти вещества оказывают благоприятное воздействие на работу кишечника и поджелудочной железы.

Лишить овес полезных элементов способом приготовления практически невозможно, но диетологи советуют использовать растение для похудения в виде нешлифованного цельного зерна, так как после обработки некоторое количество веществ теряется.

Природные особенности овса для естественного снижения веса следующие:

  • наличие сложных углеводов, которые снижают тягу к сладкому и мучному в течение дня;
  • наличие большого содержания клетчатки и низкая энергетическая ценность. Благодаря высокому уровню клетчатки в продукте, временной период между приемами пищи увеличивается, а также улучшается метаболизм и нормализуется работа кишечника;
  • после употребления овса уровень сахара в крови не повышается, а тяга к сладостям уменьшается. Это происходит потому, что у растения низкий гликемический индекс;
  • нормализация жирового обмена. Тем самым за счет сжигания жира и происходит избавление от нежелательных килограмм;
  • нормализация работы печени, благодаря чему происходит вывод токсинов и шлаков и очищение стенок артерий.

Способы приготовления и применения овса для похудения

Применяя овес для похудения, способ приготовления выбирается исходя из личных вкусовых предпочтений. В связи с тем, что овес является гиппоалергенным продуктом, использовать его можно практически всем. В основном, овес для похудения применяют в виде отвара или киселя.

Настой с медом и корицей

Для приготовления понадобятся: два литра воды, одна чашка зерна овса, одна ложка меда и палочка корицы.

Овес разбавляется одним стаканом воды и тщательно размешивается в блендере. В смесь добавляются все остальные ингредиенты. Далее смеси необходимо дать настояться ночь в холодильнике. Утром настой процеживается. Употреблять его нужно за полчаса до приема пищи около месяца. Хранится настой в холодильнике.

Один стакан овса заливается 250 мл воды, настаивается в холодильнике 12 часов. Далее смесь доводится до кипения, а потом варится на медленном огне полтора часа. После этого отвар остужается, хорошо перемешивается в блендере и опять доводится до кипения. Затем настаивается в течение получаса. Пить нужно трижды в день перед едой.

Понадобятся: сыворотка от молока – литр, стакан овсяных хлопьев и специи по вкусу.

Овес заливается сывороткой и настаивается сутки, изредка перемешиваясь. На следующий день получится смесь, похожая на тесто. Ее нужно процедить через марлю. В полученную жидкость добавляется немного соли и сахара. Смесь доводится до кипения. На газу ее необходимо постоянно помешивать. Когда она станет похожа на жидкое пюре, кисель готов. Его нужно остудить и хранить в холодильнике.

Если регулярно употреблять овес для похудения и при этом заниматься спортом и исключить из рациона вредные, калорийные продукты с высокой жирностью, то потеря килограмм произойдет быстро, без лишнего стресса для организма и проблем со здоровьем.

Как приготовить отвар овса для похудения

Опубликовал admin Июль 19th,

Овес содержит множество полезных веществ и биоактивных компонентов, которые обладают благотворным воздействием на работу поджелудочной железы, что приводит к более стабильной работой обменных процессов в организме.

Именно овес содержит фермент, который ускоряет процесс усвоения жиров. И благодаря этим свойствам овсяная каша и отвары из овса являются не толь средством для борьбы с лишним весом, но и стимулятором бодрости.

Отвар овса для похудения: полезные свойства

Приготовив овсяный отвар, вы получите массу полезных воздействий на организм:

1. При помощи отвара овса стенки кишечника обволакиваются вязкой пленкой, которая обеспечивает защитные свойства, и защищают организм от скопления шлаков и токсинов.

Как всем известно, именно зашлакованность организма способствует скоплению жиров, поэтому данный отвар помогает процессу похудения, так как очищает организм.

2. Важным веществом в составе овса является крахмал, который долго усваивается и понижает аппетит, что также позволяет уменьшить количество пищи в день.

3. Данный отвар благотворно влияет на иммунитет, что впоследствии оберегает от инфекционных заболеваний. Также данный напиток имеет противовоспалительное действие.

4. Отвар из овса нормализуют действие щитовидной железы, это очень важно в данной экологической ситуации, когда проблемы с щитовидной железой встречаются достаточно часто.

Способ приготовления отвара из овса для похудения

1. Для приготовления необходимо взять 2 стакана овса. Приобрести его можно в местах, где продаются корма для животных.

2. Затем овес нужно хорошо промыть и залить 1 литром воды. В таком состоянии нужно оставить на 12часов.

3. По истечению этого времени эту смесь нужно поставить на плиту, довести до кипения и варить на медленном огне 2 – 3 часа, добавляя воду по мере необходимости.

4. После этого протереть процедить овес и перетереть его, затем добавить полученную кашицу в жидкость и запарить еще на полчаса.

5. Хранить отвар нужно в стеклянных емкостях в прохладном месте. Для улучшения вкусовых качеств допускается добавление меда и пары капель лимонного сока.

Существует масса вариантов приготовления данного отвар, можно дополнять его специями, которые также помогают избавляться от веса.

Можно готовить овсяный кисель вместо отвара и так далее, рецепт найдется даже для самого прихотливого худеющего человека.

Данный напиток необходимо принимать по 3 стакана каждый день. Но не стоит их употреблять за один раз.

Пейте на протяжении дня, это насытит организм полезными витаминами, избавит от чувства голода и очистит организм от лишних вредных веществ.

Если похудение стало вашей конкретной целью, и достичь эффекта хочется быстрее, нужно дополнять приемы отвара из овса с физическими упражнениями по 30 – 40минут в день.

Также стоит помнить о том, что потребность организма в калориях упирается в 2500 ккл, не нужно превышать эту границу, если вы заинтересованы в быстром и безвредном похудении.

Прием этого препарата поразит результатами, помимо снижения веса этот напиток подарит бодрость и энергию.

Отвар овса для похудения: отзывы

Вероника, 23 года

После беременности поправилась на 20 кг. Привыкла кушать много, при любом желании покушать, не отказывала себе. Теперь сесть на диету сложно, постоянно хочется кушать. Подруга посоветовала прием овсяного отвара. Принимаю чуть больше месяца, уже похудела на 5 кг. Аппетит стал гораздо меньше, теперь я не думаю постоянно о еде.

Катерина, 28 лет

Овсяный отвар посоветовали, как средство для повышения иммунитета, а я очень часто болела простудными заболеваниями. Теперь помимо крепкого здоровья нет проблем с лишним весом.

Хоть и уже около 4 лет занимаюсь физическими упражнениями, тело подтянутое, а объем никак не могла убрать. Начала принимать отвар из овса, после чего стала меньше кушать и лишние сантиметры постепенно ушли.

Только начала пить отвар, килограммы еще не начали меня покидать, но ощущение легкости и бодрости радует. Ранее пила имбирный напиток. такого эффекта не было.

Режим правильного питания соблюдать не получается, не позволяет график работы. Похудение на отваре из овса очень мне подошло, так как он легко готовится и потом стоит выпить один стаканчик и на обед можно не отлучатся. При этом не приходится кушать в фастфудах, чего раньше я не могла избежать.

Анастасия Викторовна, 31 год

На диету села по причине того, что лишний вес мешает забеременеть. Голодать не могу, так как организму нужно получать все необходимые витамины, но и кушать одни только овощи было сложно.

Отвар из овса для похудения очень помог привыкнуть к правильному питанию, и теперь организм не требует жирной и калорийной пищи. Иногда, конечно, можно скушать что – либо вредное, но теперь с последствиями легко бороться.

Автор статьи: Бейник Анастасия Вячеславовна

Овес для похудения

Зерно овса по праву считается лидером по содержанию полезных элементов. Овес для похудения – эта тема заслуживает самого внимательного изучения. Предлагаем вашему вниманию несколько интересных диетических рецептов на основе этой полезной злаковой культуры.

Полезные свойства овса

Овес применяют для похудения благодаря высокой концентрации в нем питательных элементов. Злак восполняет дефицит витаминов и минералов, возникающий при ограничении питания. Напитки на основе зерен идеально подходят худеющим людям. Они содержат минимум калорий. но при этом заполняют желудок и подавляют чувство голода. Слизи обволакивают стенки ЖКТ, что является профилактикой желудочных заболеваний. Овес благотворно отражается на работе кишечника. Полезный злак очищает организм, снижает уровень сахара в крови, выводит вредный холестерин.

Как приготовить овес для похудения?

Для лечения ожирения можно использовать отвар и настой овса, а также хорошо перебродивший овсяный квас.

Отвар овса

Как заваривать овес для похудения? Прежде всего, вам придется приобрести цельное зерно – именно оно содержит максимум полезных элементов. Промойте овес (200 г), заварите кипятком (1 л), варианте пару минут, закройте крышкой и дайте настояться. Через 30 минут процедите отвар, перелейте в чистую банку, поставьте в холодильник.

Другой вариант приготовления отвара предусматривает подготовку зерен. Промойте их и залейте водой (2 ст. зерен на 1 ст. воды). Спустя 12 часов долейте еще немного воды (она должна покрывать зерна). Варите овес 1.5 часа, периодически доливая воду. По истечению этого времени массу измельчите блендером. Смесь варите несколько минут и выключите.

Настой овса

100 г промытых зерен овса залейте литром холодной кипяченой воды, оставьте на 12 часов, а затем процедите и поставьте жидкость в холодильник. Такой настой помогает контролировать уровень сахара в крови.

Существует и другой вариант приготовления настоя: размолотые зерна овса (2 ст.л.) положите в термос, залейте кипятком (0.5 л) и оставьте на 12 часов.

Квас из овса

2 ст. овса промойте, переложите в банку, залейте кипяченой холодной водой (4 ст.), подслащенной сахаром (достаточно 4-х ст.л.). Через 4 дня слейте первый квас (он не отличается приятным вкусом). Вновь налейте в банку подслащенную воду. Через 4 дня можете слить квас и пить его. Не забудьте поставить новую порцию напитка, используя закваску (1 порцию овса можно использовать до 10-ти раз).

Как пить овес для похудения?

Любой из предложенных напитков нужно употреблять длительный период времени (30-60 дней и больше). Пить его нужно по 1 ст. перед едой (примерно за 30 минут до трапезы). Исключением является лишь густой отвар – его норму стоит уменьшить вполовину. Чтобы напитки оказали нужное действие на организм, пить их нужно медленно, задерживая каждую порцию во рту. На первых порах напиток вам покажется не слишком приятным на вкус, но со временем вы сможете по достоинству его оценить.

Противопоказания

Овес может использоваться для похудения почти всеми – злак достаточно редко вызывает аллергическую реакцию (хотя исключать такую возможность все же не стоит). Не рекомендуется применять овес при почечной и сердечнососудистой недостаточности. Он противопоказан людям, у которых удален желчный пузырь.

Отзывы

Овес для похудения использовать можно и нужно – этот злак благотворно влияет не только на фигуру, но и на здоровье в целом. Этот факт подтверждается многочисленными отзывами.

Источники: http://zhenskij-sajt-katerina.ru/oves-dlya-pohudeniya-sposob-prigotovleniya/, http://minys-kg.ru//07/kak-prigotovit-otvar-ovsa-dlya-poxudeniya/, http://updiet.info/oves-dlya-poxudeniya.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Интересное на сайте

Из за чего летают черные точки в глазах

из за чего летают черные точки в далее...

Анализ крови алат что это

анализ крови алат что это АлАТ повышен. далее...

Приливы жара у женщин причины

приливы жара у женщин причины Приливы жара далее...

Наиболее читаемое

Цитрусовые растения в домашних условиях

цитрусовые растения в домашних условиях Цитрусовые комнатные далее...

Пониженное давление что делать в домашних условиях

пониженное давление что делать в домашних далее...

Головные боли в лобной части причины

головные боли в лобной части причины Болит лобная далее...

Чем сбить температуру у детей

чем сбить температуру у детей Чем сбить температуру далее...