Будьте здоровы!

Похудеть за 5 недель на 5 кг



похудеть за 5 недель на 5 кг

Как похудеть за 5 недель на 10-12 кг

Эффективное похудение – это заветная мечта многих современных женщин. Очень часто, стараясь избавиться от лишнего веса, мы с головой бросаемся в какую-нибудь диету и совершаем множество ошибок. Увы, быстрое похудение нередко приносит только вред нашему организму, а вот, к примеру, план того, как похудеть за 5 недель, может быть хорошей идеей для всех, кто хочет похудеть и добиться стабильных результатов. Недаром специалисты предлагают задумываться не об экспресс диетах, а о долгосрочных оздоровительных планах питания, которые помогут не только стать стройнее, а также поправить здоровье и улучшить самочувствие.

В первую очередь, рекомендуется обратить внимание на вашу диету. К примеру, можно принять принцип употребления максимального количества клетчатки, то есть фруктов, овощей, круп, бобовых и так далее. Можно построить свою пятинедельную диету на употреблении кисломолочных продуктов низкой жирности, таких как йогурт, кефир, творог, совмещая их с нежирным вареным мясом, крупами, хлебом из муки грубого помола и различными овощами, приготовленными на пару или в духовке. Если хотите похудеть за 5 недель, полностью откажитесь на это время от сладкого, мучного и жареных блюд.

Для тех, кто любит придерживаться строгих правил в рамках какой-либо диеты и считает такую стратегию единственно правильной и эффективной, можно посоветовать следующую 5-недельную диету. Существует знаменитая диета Протасова, которая рассчитана именно на 5 недель. В первые две недели рекомендуется употреблять только овощи, кисломолочные продукты и по 1 вареному яйцу в день, а три последние недели необходимо снизить потребление кисломолочных продуктов, заменив их вареным мясом низкой жирности. Такая диета считается очень эффективной, но не строгой, поэтому выдержать ее могут достаточно многие.

Кроме того, всем тем, кто стремится похудеть за 5 недель, настоятельно рекомендуется активно заниматься спортом. Как известно, только совмещение низкокалорийной диеты и достаточного количества физических упражнений является ключевым фактором к быстрому и стабильному избавлению от лишнего веса. В таком случае, подойдут любые виды активности, но особенно полезными будут занятия активными видами спорта на свежем воздухе. Это может быть и плавание, и велосипедные прогулки, и походы в горы или в лес, и пробежки, и спортивные игры типа футбола или большого тенниса, да и просто вечерние прогулки.

Конечно же, ни в коем случае не стоит себя истязать, ни строгостью и жесткими ограничениями в питании, ни слишком большими нагрузками на организм в виде физических упражнений. Чтобы похудеть за 5 недель, достаточно просто контролировать свое потребление калорий и использовать максимум возможностей, чтобы двигаться. Как и во всем в этой жизни, во время данного периода похудения необходимо соблюдать «золотую середину», ведь только такой путь приведет вас к успеху, к стабильным результатам и достижению поставленной перед вами цели.

При использовании материалов с сайта, ссылка на «Medbun.ru» обязательна. Информация, опубликованная
на сайте, предназначена для ознакомления. Copyright 2008- | Карта сайта

Как срочно похудеть на 5 кг за неделю

Как быстро похудеть за 7 дней на 5 кг на фруктово-йогуртовой диете

Убыль веса - 4-5 кг

Продолжительность - 7 дней

Приятная диета для похудения, которая позволяет оставаться сытой и худеть. Очень хорошо подходит для любителей и любительниц йогурта. На этой диете вы легко сможете в срочном порядке сбросить 4-5 кг за неделю.

Основанные составляющие диеты разнообразные фрукты. Предпочтение лучше отдавать фруктам, которые способствуют сжиганию жиров в организме: грейпфруты, мандарины, апельсины, яблоки, киви, ананасы.

Как и во всех подобных диетах рекомендуется: пить достаточное количество воды - не мене 1,5 - 2 литров в сутки, не переутомляться. Для большего эффекта рекомендуется дополнить диету посильными физическими нагрузками /лучше на свежем воздухе/, массажем и водными процедурами.

Из питания необходимо исключить: сладости, сдобу, жирные сорта мяса, копчености, алкоголь, соль.

Примерное меню фруктово-йогуртовой диеты для быстрого похудения на день


День первый
Завтрак: упаковка йогурта и один из фруктов.

Обед: Салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с содержимым одной упаковки йогурта.
Ужин: Половинка грейпфрута, 170 гр. постного куриного мяса; салат из овощей, заправленных лимонным соком.

Завтрак: Чашка ягод, перемешанных с упаковкой йогурта

Обед: Несколько ломтиков ананаса.

Ужин: 1 апельсин; 170 граммов нарезанной грудки индейки или курицы с листьями салата.
Десерт: 2 нектарины.

Завтрак: Несколько ломтиков арбуза, дыни, упаковка йогурта.

Обед: Пюре из мякоти одного банана и одной чашки клубники, заправленное яблочным соком.

Ужин: 170 гр. рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке;
чашка брюссельской капусты.

Десерт: Чашка холодного йогурта с любыми ягодами.

Остальные дни недели во можете повторить меню первых трех дней или самостоятельно комбинировать сочетание йогурта с различными фруктами в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. Между приемами пищи можно употреблять фруктовые чаи и свежевыжатые соки.

Йогурт лучше всего использовать натуральный без добавок. Поэтому - читайте внимательно упаковки, особое внимание обращая на срок хранения /чем он меньше, тем лучше/ и содержание биобактерий.

С осторожностью применять диету при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и аллергии на некоторые виды фруктов.

Такую срочную диету можно с успехом использовать как разгрузочную, уменьшив ее срок до 1-3 дней.

Если повторять такую недельную диету каждый месяц, можно добиться очень хороших результатов и постепенно привести свой вес к желаемой норме.

Кроме этого за неделю легко сбросить 5 кг вам помогут диеты на овощных супах и наши традиционные диеты на кашах.

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

Похудела на 5 кг за 5 недель

Девочки. давно вас читаю, теперь решила рассказать о себе:
Мне 31 год, 2 детей, каждый раз за беременность набирала по 25 кг.
После первых родов вес вернулся назад за 1, 5 года, а после вторых никак не могла прийти в норму.
При росте 165 см мой обычный вес был 56-58 кг, рожать ходила 83 кг.
После вторых родов весила 73 кг.

Дети с маленькой разницей в возрасте 2,5 года. Было очень тяжело, на себя времени не оставалось, да я еще так уставала, что единственной радостью было поесть.

В этом году наконец-то стало легче. и я как-то взглянула на себя со стороны.
Почитала о разных диетах и поняла, что Дюкан для меня идеален - быстрый первый этап, потом чередование 1-1, потом постепенный ввод обычный продуктов.

За Атаку ушло 2, 5 килограмма, потом вес стоял 12 дней на месте и я уже думала, что прощай красивая фигура, но потом начал ползти вниз.

При этом у меня иногда случаются какие-то не очень полезные перекусы, или вина иногда выпью на праздниках, но в целом стараюсь всегда выкрутиться овощами, если где-то нахожусь с другими людьми.

Из физических упражнений - хожу пешком по 30-50 минут в день, поднимаюсь-спускаюсь по лестнице, 2 раза в неделю пилатес, иногда танцую дома и кручу обруч.

Также взяла у Кати Миримановой скраб с кофе и массаж с мумие - живот реально уходит.
Особенно через неделю это стало заметно.

Муж в восторге, на работе мужчины стали заигрывать, купила одежду на размер меньше - и это было одной из самых лучших наград :-)

Желаю вам удачи, решимости и твердости в достижении намеченных целей.

Девочки. давно вас читаю, теперь решила рассказать о себе:
Мне 31 год, 2 детей, каждый раз за беременность набирала по 25 кг.
После первых родов вес вернулся назад за 1, 5 года, а после вторых никак не могла прийти в норму.
При росте 165 см мой обычный вес был 56-58 кг, рожать ходила 83 кг.
После вторых родов весила 73 кг.
Дети с маленькой разницей в возрасте 2,5 года. Читать полностью

Источники: http://medbun.ru/pages-more-402.html, http://fotodiet.ru/poxudet-na-5kg-za-nedelu.htm, http://www.diets.ru/post/440207/




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Интересное на сайте

Холязионы век лечение у ребенка

холязионы век лечение у ребенка Халязион на глазу далее...

Может ли спираль мирена вызвать воспаление шейки матки

может ли спираль мирена вызвать воспаление далее...

Аденоиды у ребёнка симптомы и лечение

аденоиды у ребёнка симптомы и лечение Аденоиды у далее...

Наиболее читаемое

Как восстановить обмен веществ в организме

как восстановить обмен веществ в организме Обмен далее...

Что можно есть после операции на аппендицит

что можно есть после операции на далее...

Как убрать сосудистые звездочки на лице народными средствами

как убрать сосудистые звездочки на лице народными далее...

Симпатико адреналовый криз и норадреналин в моче

симпатико адреналовый криз и норадреналин в моче Вегетативно-сосудистые далее...