Будьте здоровы!

Бросил курить последствия по дням



бросил курить последствия по дням

О вреде курения и о том, как бросить курить, написано много книг и статей, однако в международный день отказа от курения не напомнить о том, что сигарета это зло, я не могу.

Эта статья поведает вам о том, какие изменения наступят в организме после отказа от курения, о негативных и благоприятных последствиях отказа от курения. Начнем с негативных (временных).

Негативные последствия отказа от курения

  • Ослабление иммунитета. Иммунная система, приспособившаяся к никотину и другим вредным веществам (табачный дым содержат более 3000 химических соединений), после отказа человеком от курения теряет постоянный допинг и оказывается угнетённой. Поэтому впервые дни кто-то может подхватить простуду или какую-нибудь вирусную инфекцию.
  • Как показали исследования, у некоторых людей впервые дни после отказа от курения может развиться стоматит, и на слизистой оболочке полости рта или на губах появляются язвочки.
  • Кашель. После курения организм избавляется от табачных смол и дегтя, годами скапливавшихся в лёгких, и лучшим способом избавления от чужеродных «накоплений» является именно кашель. Так что, если в первые дни (недели) вас мучает сухой кашель, знайте – это свидетельство выздоровления организма.
  • Раздражительность и плохое настроение. Отказ от курения может сопровождаться резкими перепадами настроения, нервозностью или депрессией. У кого-то такое состояние длится несколько дней, у кого-то неделю, у всех по-разному, но точно то, что оно рано или поздно проходит. Интересно в этой связи упомянуть о недавних исследованиях, проводимых американскими учеными. Обследование большой группы людей показало неверность стойкого убеждения многих никотинозависимых, что после отказа от курения настроение ухудшится. Опыты дали понять, что последствия отказа от курения ровно противоположные — даже временный отказ от курения сигарет сопровождается значительным улучшением настроения.
  • Слабость и рассеянность. В организме после отказа от курения в течение первых 3-5 дней понижается уровень сахара в крови. Это сопровождается разного рода недомоганиями, самыми распространенными из которых являются головные боли, рассеянность, головокружение и искажённое восприятие времени.
  • Увеличение веса. Для многих курильщиков одним из главных барьеров на пути к отказу от курения является страх быстро набрать вес. Действительно, отказавшись от сигарет, человек чаще испытывает чувство голода. Однако, как показывают многие исследования, после отказа от сигарет лишний вес набирают только 51% женщин и 60% мужчин, и в среднем это всего 1-5 кг, которые уходят через1-3 месяца.
  • Важно сразу отметить, что негативные изменения после отказа от курения носят лишь кратковременный характер и прекращаются после перестройки организма. И так как все сугубо индивидуально, некоторых людей отрицательные последствия отказа от сигарет могут коснуться не в полной мере или не затронуть вовсе.

    Благоприятные последствия отказа от курения

    • После отказа от курения уменьшается риск возникновения рака легких, риск развития инсульта головного мозга, риск возникновения коронарной болезни сердца.
    • В конце первых суток после отказа от курения становится легче дышать. Происходит это из-за нормализации тонуса кровеносных сосудов и из-за выведения из организма угнетающих функцию легких углекислоты (диоксид углерода) и угарного газа (монооксид углерода).
    • Через 2-3 дня после отказа от курения человек начинает лучше различать вкусы. Образующиеся во вкусовых органах и легко разрушаемые ферменты и белки уже не подвергаются негативному воздействию. Кроме того, без никотина быстрее проходит возбуждение до головного мозга от рецепторной клетки.
    • Одновременно с улучшением вкуса у человека, отказавшегося от курения, улучшается обоняние. Улучшение происходит из-за нормализации функции эпителиальных ворсинок, находящихся в гортани, носу и бронхах.
    • Через неделю, после того как человек бросит курить, вернётся здоровый цвет лица, исчезнет неприятный запах изо рта, а также неприятный запах от волос и кожи.
    • Возрастает выносливость, появляется больше энергии, возникает желание заниматься спортом и испытывать физические нагрузки.
    • Улучшается память, и человеку становится проще сконцентрироваться на любом деле.
    • Еще одно положительное последствие отказа от курения – финансовая выгода. Ежедневные расходы на сигареты и иные траты связанные с курением, #8212; еще один хороший повод отказаться от этой пагубной привычки.

    Во сколько вам обходится никотиновая зависимость, можете подсчитать на этом калькуляторе:

    По данным международных исследований, первое место в мире по уровню распространенности потребления табака занимает Россия. В нашей стране курят 43,9 миллиона человек – 39,1% от общего населения.

    Надеюсь, список благоприятных изменений наступающих в организме после отказа от курения опубликованный в этой статье кого-нибудь да подтолкнет к тому, чтобы бросить эту вредную и накладную привычку. А простуды и кашель пусть вас не вводят в заблуждение #8212; подобным образом организм проводит чистку и тяжёлую работу по перестройке организма на здоровую жизнь.


    Понравилась статья? Рекомендуйте друзьям:

    Какое бывает состояние, когда бросаешь курить?

    Когда кто-то отказывается от сигарет, говорят, что он начинает новую жизнь. Но организм человека, бросившего курить и вставшего на путь обновления, не сразу освобождается от вредных веществ. Дело в том, что процесс вывода токсинов занимает определённое время. Учёные-медики утверждают, что освобождение от вредных веществ начинается уже через 30 минут после выкуривания последней сигареты. Самочувствие улучшается спустя неделю после осуществления решения бросить курить. О полном завершении очищения можно говорить лишь спустя год после отказа от никотина. А для того чтобы этот момент наступил, следует помочь своему организму. Так что же изменится, если бросишь курить?

    Читайте по теме Бросил курить — задыхаюсь. Почему? Никотиновая зависимость, несмотря на свою внешнюю безобидность.

    Важно понимать, что бывает, когда бросаешь курить. Понятно, этот процесс не проходит для организма бесследно. Какие симптомы могут быть у человека, когда он бросил курить? Всё достаточно индивидуально: кто-то реагирует на отказ от никотина острее, кто-то, наоборот, ощущает лишь незначительный дискомфорт. Может возникнуть раздражительность, повышенный аппетит, обострение хронических заболеваний, отделение мокроты из лёгких, головная боль и т. п. Это основное, что меняется в организме человека и что действительно происходит, когда бросаешь курить. Нужно быть готовым к таким последствиям. Можно предпринять некоторые несложные действия для того, чтобы облегчить своё состояние. Тогда привычка курить навсегда останется в прошлом.

    Что делать, когда бросаешь курить? У специалистов есть ряд рекомендаций

    • Занятия спортом. Здесь важно не переусердствовать: если до этого момента физические нагрузки ограничивались лишь передвижением по лестнице, то не стоит слишком сильно перенапрягаться. Достаточно ходить 1-2 раза в неделю в плавательный бассейн. Именно такие занятия отлично тренируют лёгкие. Это помогает им очиститься в более короткие сроки. Пусть появление регулярных занятий спортом в Вашей жизни будет первым пунктом из всего того, что изменится, если бросить курить. Хороши также конные прогулки, бег по пересечённой местности, велосипед, любые упражнения на свежем воздухе. Всё это позволит смягчить неприятные последствия и симптомы, которые могут быть у человека, который недавно бросил курить.
    • Прогулки по лесу. Особенно рекомендуется посещать хвойные леса. Не зря их воздух считают целебным для людей, имеющих проблемы с заболеваниями дыхательной системы. Хвойные породы деревьев выделяют особые активные вещества — фитонциды. Они, проникая в организм человека, способны выводить продукты распада никотина. Таким образом, вредные вещества быстрее покинут лёгкие и позволят дышать полной грудью. Пусть первый день без сигареты запомнится Вам не угрюмыми стенами квартиры, а лесными пейзажами.
    • Ограничение контактов с электрическими приборами. Они вырабатывают положительно заряженные ионы, которые, попадая в лёгкие, тормозят процессы очищения. Можно приобрести специальный ионизатор воздуха, который будет нейтрализовать вред от бытовой или офисной техники. Это будет способствовать более быстрому периоду восстановления после отказа от сигарет.
    • Семечки или кедровые орешки. Пусть они первое время будут под рукой. Ими можно заменить привычное занятие. Кроме того, в умеренных количествах орехи очень полезны. В них содержатся витамины и минеральные вещества, которые помогут организму в борьбе с вредной привычкой.

    Диета в помощь тем, кто бросает курить

    Есть ряд продуктов, способных снижать тягу к сигаретам. Рекомендуется включить их в свой ежедневный рацион на время отказа от курения. Перечислим основные из них:

    • Продукты, характеризующиеся повышенным содержанием витамина С. Это цитрусовые, ягоды, зелень. Всего один апельсин или грейпфрут в день, чай с лимоном или отвар шиповника — это существенная помощь. Никотин препятствует усвоению этого витамина, поэтому организм курильщика остро нуждается в нём. Стоит обязательно пополнять запасы витамина С во время отказа от сигарет.
    • Клетчатка. Её употребление способствует выведению токсинов, канцерогенов и других опасных веществ из организма. Она содержится в сухофруктах, отрубях, много её в овощах — огурцах, кабачках. Клетчатка должна в обязательном порядке быть в рационе каждого человека.
    • Молочные и кисломолочные продукты. Считается, что их вкус отбивает тягу к сигарете. Кроме того, в них содержатся многие полезные микроэлементы и бифидобактерии. Это важно для пищеварительной системы.
    • Щавелевая кислота. Она благотворно влияет на организм, борющийся с дурной привычкой. Её много в зелёных салатах. Особенно это касается непосредственно щавеля, а также шпината.

    Это то, что рекомендуется принимать в пищу в тот период, когда бросаешь курить. Указанные продукты заметно облегчают состояние человека во время отказа от сигарет и способны принести пользу здоровью. И тогда на вопрос: Что чувствуешь? — можно будет смело ответить: Свободу! Энергию! Лёгкость! .

    Бросить курить последствия

    Подавляющее большинство материалов, имеющих цель мотивировать курильщика к отказу от куренья, построено в первую очередь на перечислении всех тех ужасов и неприятностей, которые ему грозят в будущем. Бесспорно, такая информация нужна, вот только интересует ли она самого курильщика.

    Он знает, что курить вредно, но нужно иметь склонность к мазохизму, чтобы подробно изучать, что, где и как у тебя поражается и разрушается. Скорее подобный подход годится для профилактики никотиновой зависимости среди детей и подростков, в тех случаях, когда это ещё не поздно.

    Поэтому здесь мы поговорим о том, что человек получит, отказавшись от курения, какие последствия и преимущества его ожидают. Довольно часто мне приходилось слышать о том, что для курильщика со стажем, отказ от курения может представлять угрозу, едва ли не большую чем само курение. Для начала попробуем разобраться с этим вопросом.

    Суть пристрастия к курению табака ничто иное как наркотическая зависимость организма от никотина, получаемого с табачным дымом. В отличие от других наркотиков никотин очень быстро выводится из организма, через 40 минут после выкуривания сигареты его концентрация в крови снижается вдвое и опять возникает желание закурить.

    В жизни каждого курильщика порой случаются гораздо более длительные, порой до нескольких часов, перерывы, когда возможности закурить нет. Это никогда не сопровождается какими-либо тяжёлыми последствиями. Чувство, больше всего похожее на лёгкую жажду, вот и все, что он испытывает. Ни в какое сравнение с похмельем алкоголика или ломкой героинового наркомана, когда существует реальная опасность для здоровья и жизни, это не идёт.

    Но ведь никто и никогда не говорит и не пишет о том, что алкоголикам не нужно бросать пить, а наркоманам лучше не слазить с иглы . Это, дескать, может быть более опасно чем продолжать. Никотин – яд, и прекращение его регулярного приёма, в любом случае пойдёт на пользу для здоровья.

    Единственное исключение может быть вызвано самовнушением курильщика, верой в то, что негативные последствия отказа от курения должны быть, и ожиданием таких последствий. Впрочем, если человек настроен таким образом, он вряд ли добровольно откажется от курения.

    Теперь о том, что же положительного получит курильщик отказавшись от своей привычки . С учётом индивидуальных особенностей и по истечении определённого времени все бывшие курильщики будут наблюдать следующие результаты:

    1. Нормализуется давление, стабилизируется работа сердца, кровоснабжение, придёт в норму содержание кислорода в крови.
    2. Улучшится, а вернее возвратится к норме обоняние и вкус.
    3. Исчезнет неприятный запах от одежды, волос, кожи и выдыхаемого воздуха, восстановится здоровый цвет лица.
    4. Исчезнет кашель и отдышка, дыхание станет легче.
    5. Пропадёт чувство постоянной усталости и переутомления, появиться дополнительная энергия, желание физической активности, повысится работоспособность.
    6. Снизится раздражительность, повысится устойчивость к стрессу, в целом настроение улучшится, появится более позитивное отношение к жизни.
    7. Многократно снизится риск серьёзных заболеваний, таких как рак лёгких, коронарная болезнь сердца.
    8. Качественно улучшится умственная деятельность, повысится скорость мышления.
    9. Освободится время, затрачиваемое на перекуры: если в среднем 20 сигарет в день, пусть по 5 - 7 минут каждая, пусть даже половина из них на ходу, не отрываясь от дела, даже в этом случае в ваших сутках появится лишний час.
    10. Будет сэкономлена определённая сумма денег, вы сами можете посчитать какая именно, и сколько это будет в месяц, в год, за 10 лет и так далее.

    Лично у меня, кроме всего вышеназванного появилось удивительное чувство свободы. Как будто скинул с плеч тяжёлый груз, который тащил на себе много лет. Ведь даже в самом слове зависимость содержится образ несвободы, привязанности к чему-то, словно ошейник и цепь.

    Опираясь на свой прошлый, увы, двадцатипятилетний стаж курильщика, с уверенностью могу сказать, некурящим быть лучше, во всех отношениях.

    Понравился пост? Проголосуй!

    А ещё поделитесь с друзьями!

    Источники: http://constructorus.ru/zdorovie/posledstviya-otkaza-ot-kureniya.html, http://www.russia-no-smoking.ru/stati/sostoyanie-kogda-brosaesh-kurit/, http://www.zdorovya-obraz.ru/article-brosit_kurit_posledstviya.html




    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением

    Интересное на сайте

    Гипертония 1 степени симптомы и лечение

    гипертония 1 степени симптомы и лечение Гипертония далее...

    Как снять опухоль с ноги в домашних условиях

    как снять опухоль с ноги в далее...

    Ревматоидный артрит симптомы лечение народными средствами

    ревматоидный артрит симптомы лечение народными средствами Ревматоидный далее...

    Наиболее читаемое

    Боли в ноге в ступне

    боли в ноге в ступне Причины и симптомы далее...

    Можно ли есть мед при диабете 2 типа

    можно ли есть мед при диабете далее...

    Креатинин норма у женщин в крови

    креатинин норма у женщин в крови Креатинин – далее...

    Как лечить сухой кашель у ребенка

    как лечить сухой кашель у ребенка Чем далее...