Будьте здоровы!

Как снизить уровень холестерина в крови без лекарств



как снизить уровень холестерина в крови без лекарств

Как снизить холестерин без лекарств?

Заболевания печени, сахарный диабет и множество других заболеваний могут вызвать увеличение количества холестерина в крови. Чтобы нормализовать уровень холестерина в крови, необходимо пройти курс лечения различными лекарствами. Но что делать тем, кто не хочет принимать множество медикаментов? Можно ли снизить холестерин без лекарств? Это сделать может действительно каждый.

Диета для снижения холестерина

Самый доступный и очень простой способ, который поможет вам снизить холестерин без лекарств – диета. Даже несколько дней придерживаясь правильного рациона, вы сможете увидеть положительные результаты. Основной источник холестерина – различные продукты животного происхождения. Именно поэтому в первую очередь необходимо уменьшить их потребление. Употребляйте только обезжиренное молоко и нежирный творог. Яйца должны быть в рационе, но их количество следует сократить до 3х штук в неделю. Для тех, кто хочет как можно быстрее снизить плохой холестерин без лекарств, следует убирать из всех яиц желток.

На такой лечебной диете можно употреблять в пищу:

  • индейку, курицу, крольчатину и другое нежирное мясо;
  • морскую рыбу;
  • морскую капусту ;
  • бобовые продукты;
  • фрукты, содержащие клетчатку.

Очень полезны для людей, у которых повышен уровень холестерина, орехи и разнообразные растительные масла. Хороший противохолестериновый эффект производит льняное семя. Его следует добавлять в любую пищу: салаты, соусы, супы.

Физические нагрузки для снижения холестерина

Снизить холестерин без лекарств можно с помощью физической нагрузки. Регулярно делая различные упражнения, вы будете очищать кровь от излишнего поступления жира. Кроме этого, липиды не смогут долго задерживаться в сосудиках, поэтому «плохой» холестерин не сможет оседать на их стенках.

Бодифлекс, танцы, степ-аэробика, зумба – все это прекрасно поможет справиться с накопившейся в артериях холестериновой блокадой. Но что делать, если вы не хотите посещать любые групповые занятия? Как быстро снизить холестерин без лекарств? Вам поможет обычный бег! По оценкам экспертов, люди, которые бегают не менее 3х раз в неделю по 45 минут на 70% быстрее и более качественнее освобождаются от жиров в сосудиках, чем те, кто занимается другими видами спорта.

Тем, кто в пожилом возрасте страдает различными заболеваниями сердца, но хочет как можно быстрее снизить ЛПНП холестерин без лекарств, не обязательно регулярно осуществлять пробежки. Достаточно будет ежедневно совершать 40-минутную пешую прогулку. Даже такая небольшая нагрузка сократит риск смерти от инсульта и инфаркта на 50%.

Народные методы снижения холестерина

Существует огромное количество различных народных средств, которые помогут вам снизить уровень холестерина без лекарств. Очистить стенки сосудов и быстро вернуть им эластичность можно, воспользовавшись старинными рецептами.

  1. 10 г корня валерьяны (измельченного) и 100 г укропа смешайте с 100 г меда и залете все 1 л воды.
  2. Через 24 часа процедите настой и употребляйте его по 10 мл трижды в день.
  1. 10 шт. чеснока смешайте с 400 мл оливкового масла.
  2. Через неделю получившуюся смесь можно использовать для заправки салатов и других блюд.

Отлично выводит холестерин порошок высушенных цветков липы:

  1. Сделать из липовых цветочков муку можно в кофемолке.
  2. Принимают такой лечебный порошок трижды в сутки по 10 г.

Но перед тем как снизить холестерин в крови без лекарств таким методом, обязательно убедитесь, что у вас нет аллергии на липу.

Как избавиться от холестерина народными методами

В нашей стране принято есть много, сытно и обязательно побольше мясного, мучного, сладкого и различных разносолов. Из-за этого больше половины людей старше 40 лет мучается из-за лишнего веса и не знает, как понизить холестерин в домашних условиях. Такой подбор блюд объясняют традициями и привычками, но при этом забывают, что наши предки, предположительно питавшиеся такой пищей, целыми днями занимались тяжелым физическим трудом, мясо ели по праздникам, а тучность считалась признаком богатства и благополучия, так как очень мало людей могло себе позволить себе подобное питание. Повышение уровня холестерина в крови приводит к образованию холестериновых бляшек в сосудах, они становятся ломкими, увеличивается риск развития гипертонии, ишемической болезни, инфаркта миокарда и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. Чтобы «почистить» сосуды от холестерина можно проводить специальные процедуры или постараться избавиться от него народными методами.

Чтобы избавиться от лишнего холестерина в крови, начинать нужно с диеты, других эффективных способов не существует, только прекратив «поставку» нового холестерина через желудок, можно добиться результатов. В борьбе с холестерином и лишним весом нужно отказаться от следующих продуктов:

  • жирное мясо и колбасные изделия,
  • рафинированное сливочное и растительное масло,
  • майонез и другие соусы на основе яиц и масла,
  • яйца,
  • сыры,
  • белый хлеб и хлебобулочные изделия,
  • конфеты и кондитерские изделия.

Все продукты, снижающие холестерин и сахар в крови можно поделить на несколько групп:

  1. Продукты, содержащие полезные триглецириды #8212; рыбные блюда: рыбий жир, мясо лосося, сардины и другие морские обитатели – это естественный источник полезных триглицеридов, которые помогают снизить уровень холестерина, незаменимых жирных кислот, таких как Омега 3 и природных антиоксидантов, замедляющих разрушение и старение клеток. Естественно, все рыбные блюда должны быть приготовлены на пару или сварены.
  2. Продукты с высоким содержанием фитостеринов – веществ, помогающих регулировать уровень холестерина в крови. Больше всего фитостеринов содержится в авокадо, семечках, орехах, семенах кунжута, проростках пшеницы и оливковом масле. Орехи – это также источник полезных жиров, восполняющих потребности организма в энергии.
  3. Продукты с пектином – это вещество помогает выводить из крови токсические вещества, соли тяжелых металлов и излишки холестерина. Источники пектина #8212; это яблоки, цитрусовые, свекла, бахчевые и другие фрукты.
  4. Содержащие клетчатку #8212; для выведения избытка полиненасыщенных триглециридов организму необходима клетчатка, она «чистит» кишечник, мешая вредным веществам, в том числе и холестерину, всасываться в кровь. Большое количество клетчатки содержится в отрубях, цельных злаках, бобовых, свежих овощах и фруктах.
  5. Продукты, обогащенные магнием – магний незаменимый микроэлемент в борьбе с лишним весом и холестериновыми бляшками, он активизирует регенерацию клеток, улучшает нервно-мышечную проводимость за счет улучшения всасывания кальция и снижает артериальное давление в сосудах. Магнием богаты тыквенные семечки, цельные злаки, ростки пшеницы, мясо лосося и бобовые.

Если вы решили провести снижение холестерина народными методами, то можно воспользоваться следующими рецептами, пришедшими к нам еще с древних времен:

  • пить сок свеклы и моркови – достаточно сильнодействующее средство, начинать лечение нужно с 1 ч.л. сока, постепенно увеличивая дозу до 0,5 ст. в день. Курс лечения примерно 10-14 дней, через месяц можно повторить;
  • принимать порошок из цветков липы – 3 раза в день запивать водой 1 ч.л. порошка липовых цветов в течение месяца, затем сделать перерыв на 2 недели и повторить курс;
  • добавлять в пищу льняное семя – достаточно постоянно добавлять в пищу порошок или «живое» льняное семя для снижения уровня холестерина.

Все эти методы не смогут заменить официальное лечения при атеросклерозе, они подходят только в качестве вспомогательной терапии и для профилактики повышения уровня холестерина.

Как снизить холестерин без лекарств и удерживать его на низком уровне

September 16,

Холестерин — очень коварное органическое соединение. И его коварство проявляется в том, что в крови образуются сгустки из-за повышенной вязкости, что мешает нормальной циркуляции крови. Холестериновые сгустки (их еще называют холестериновыми бляшками) образовывают тромбы, которые не в состоянии пройти через суженные сосуды. Это приводит к закупорки сосудов, что влечет за собой многие заболевания. Поэтому многие люди задаются вопросом о том, как снизить холестерин без лекарств. В этой статье мы рассмотрим несколько способов снижения холестерина.

Добавляйте ежедневно в пищу рыбий жир. Это необходимо делать для того, чтобы повышался уровень ЛПВП и снижался ЛПНП-холестерин. Необходимо увеличить употребление сардин, так как в них содержится много жирных кислот.

Для этого необходимо есть как можно больше орехов, семечек, авокадо, так как в таких продуктах содержатся растительные фитостерины, которые могут помочь произвести регулировку уровня холестерина. Чтобы снизить общий холестерин приблизительно на 8%, необходимо как минимум съедать половину авокадо ежедневно.

Третий способ того, как снизить холестерин без лекарств

Необходимо употреблять фрукты или ягоды, такие как клюква, гранат, черника, красный виноград и так далее. Если несколько раз в день съедать примерно по 150 граммов ягоды (к примеру, брусники, черники), то в течение 8 недель ЛПВП может вырасти приблизительно на 5%. Если ежедневно в течение месяца пить чистый клюквенный сок, то ЛПВП может увеличиться на 10%.

Необходимо есть больше чернослива, миндаля и фисташек. Но если вы не в состоянии покупать себе такие орехи, то смело заменяйте их грецкими или фундуком. В орехах содержится большое количество масел, которые состоят из кислот.

Пятый способ того, как снизить холестерин без таблеток

В этом незаменимым оказывается чеснок. Постарайтесь в течение одного месяца каждый день съедать около 3 долек чеснока, и незаметно для вас уже через один месяц вы обнаружите, что уровень холестерина снизился аж на 9%. А если вы хотите достичь еще большего результата (снижение уровня от 10 до 20%), то съедайте ежедневно две средние моркови.

А как понизить уровень холестерина курящим? Конечно же, это не так уж и просто, но стоит вам отказаться от курения, и через некоторое время холестерин снизится на 10%. Хорошо помогает одуванчик: возьмите его листья, добавьте в салат и смешайте с оливковым маслом.

Чем снизить холестерин еще? В этом поможет овсянка. Мало кому известно, что овсяная крупа обладает чудодейственными способами понижения холестерина в крови человека. Она содержит клетчатку, что понижает уровень ЛПНП-холестерина приблизительно на 3,8%. Но такого результата можно достичь, только если не лениться и ежедневно каждое утро готовить себе на завтрак овсяную кашу. Есть и другие полезные растения, среди которых фасоль, зеленый горошек. Если ежедневно потреблять салат из бобовых растений и томатов, то в течение полутора месяцев уровень холестерина понизится на 10%. Также для снижения холестерина хороши яблоки. Такой фрукт незаменим для людей, которые страдают различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Источники: http://womanadvice.ru/kak-snizit-holesterin-bez-lekarstv, http://ikrasotka.su/kak-snizit-xolesterin-v-krovi-bez-lekarstv, http://fb.ru/article/98900/kak-snizit-holesterin-bez-lekarstv-i-uderjivat-ego-na-nizkom-urovne




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Интересное на сайте

Воспаление седалищного нерва лечение народными средствами

воспаление седалищного нерва лечение народными средствами Седалищный далее...

Лечение миомы матки лекарственными препаратами

лечение миомы матки лекарственными препаратами Действенные лекарства далее...

Овсяный кисель при панкреатите рецепт

овсяный кисель при панкреатите рецепт Как изготовить далее...

Наиболее читаемое

Склероз аорты сердца что это такое

склероз аорты сердца что это такое Причины, далее...

Ингаляции с мирамистином в небулайзере

ингаляции с мирамистином в небулайзере Мирамистин для ингаляций далее...

После операции щитовидной железы можно на море загорать

после операции щитовидной железы можно на море далее...

Сколько носить бандаж после кесарева

сколько носить бандаж после кесарева Сколько носить далее...