Будьте здоровы!

Сахар в крови 5 5



сахар в крови 5 5

Как нормализовать уровень сахара в крови

Регулярное употребление яблок и зеленых овощей снижает риск развития диабета shutterstock

Сахар крови. Многих пугает уже само это словосочетание, поскольку оно как-то связано с ожирением и возникновением диабета. На самом же деле взаимоотношения глюкозы. уровень которой в крови и называется сахаром, и собственно человеческого организма гораздо сложнее. Давай попробуем разобраться во всем этом.

Итак, зачем нам нужна глюкоза? Для поддержания жизнедеятельности организма. Она - основной и универсальный источник энергии для обменных процессов организма и его жизнедеятельности в целом. Как это происходит? При поступлении в организм углеводной пищи или чистого сахара запускается сложный процесс, кратко который можно изложить следующим образом. Расщепляясь в пищеварительном тракте, пища отдает сахар в кровь, при употреблении сложных углеводов или крахмалистой пищи повышения уровня глюкозы в крови происходит довольно медленно, при употреблении чистого сахара, глюкозы или слишком сладкой калорийной пищи происходит резкий скачок сахара в крови. Поджелудочная железа реагирует на этот процесс выделением инсулина, который, в свою очередь, снижает уровень сахара в крови, повышает проницаемость мембран клеток, в которые и поступает энергия в виде глюкозы, а ее избыток глюкозы утилизируется в виде сахарных запасов - гликогена - в печени и мышцах.

Анализ крови на уровень глюкозы нужно сдавать строго утром натощак, только так они будут верными.

Для здорового человека нормой является показатель 4.5& 5.5 ммолль/л, если уровень сахара в крови понижается ниже отметки 3.5 ммолль/л, процесс называется гипогликемией.

У здоровых людей, которые не страдают диабетом, это случается крайне редко, поскольку, не получая сахаров с пищей, организм начинает питаться запасами гликогена, в первую очередь из печени, затем из мышц и в последнюю очередь из жировых отложений. Ниже определенного уровня у здорового человека сахар в крови может упасть только при истощении и длительном голодании. Симптомы понижения уровня глюкозы - голод, слабость, вялость и торможение нервной системы.

  • Если уровень сахара в крови натощак превышает отметку 7 ммолль/л, то речь идет о гипергликемии, назначается повторный анализ, и если показатели будут превышать эту отметку дважды в разные дни, то это диагноз - сахарный диабет.
  • Если уровень глюкозы натощак выше отметки 5.6, но ниже чем 7 ммолль/л, назначают дополнительный анализ на толерантность к глюкозе: необходимо принять натощак 75 г глюкозы и через два часа провести повторный анализ.
  • Если в этом случае показатели выше 11.1 ммолль/л, это диагноз сахарный диабет, если он колеблется между 7.8 и 11.1 ммолль/л, то это нарушение толерантности к глюкозе.

Употребление в пищу правильных продуктов поможет легко контролировать уровень сахара в крови и поддерживать его всегда на нормальном уровне. Так, если ежедневно ты будешь добавлять ложки корицы в пищу, то клетки станут более чувствительными к инсулину и смогут преобразовывать сахар в энергию.

  • Рыба холодных морей, такая как лосось, макрель и сардины благодаря высокому содержанию в ней омега-3 жирных кислот также благотворно влияет на обменные процессы.
  • Яблоки, лук, помидоры, зеленые овощи и ягоды, богатые кверцетином, входящим в группу витаминов P, на 20% снижают риск развития диабета при регулярном употреблении.
  • Черный шоколад также повышает чувствительность к инсулину и предотвращает развитие несахарного диабета.
  • Ежедневное употребление 25& 40 граммов клетчатки поможет поддерживать уровень сахара на нормальном уровне, избегая скачков.
  • Говядина, помимо белков, железа и витамина В, богата также линолиевой кислотой, которая корректирует метаболизм сахара крови.

И, наконец, две столовых ложки уксуса до еды с легкостью понизят уровень сахара в крови, скачок которого непременно произойдет после приема пищи.

А еще спорт, который помогает расходовать запасы гликогена, чтобы сахар, поступивший со следующим приемом пищи, откладывался в виде правильных запасов, а не на талии и бедрах.

Норма сахара в крови здорового человека является неизменной величиной на протяжении всей его жизни. Этот показатель не зависит ни от возраста, ни от пола человека. Нормальное содержание сахара в крови – от 3,3 до 5,5 ммоль/л. Заболевание, при котором это показатель существенно повышается – гипергликемия, или сахарный диабет. Это сложное и очень коварное заболевание нередко приводит даже к летальному исходу.

Повышенный сахар в крови нередко бывает в период беременности, при сильном стрессе или тяжелом заболевании, но в этих случаях через непродолжительное время он нормализуется. Это, конечно, еще не диабет, но уже предупреждение, что в будущем возможно появление подобных проблем.

Если первый анализ показал повышение сахара в крови, следует незамедлительно принять ряд мер. Поскольку будет назначена повторная сдача анализа, следует сразу же сесть на диету и ограничить потребление углеводов, а параллельно с этим сделать УЗИ и сдать анализ мочи на панкреатические ферменты для проверки функции поджелудочной железы. Диагноз «сахарный диабет » подтвердится лишь в том случае, если повышенный уровень сахара в крови (более 7,8 ммоль/л) покажет и второй анализ.

Кроме того, человек нередко на физическом уровне ощущает изменения в организме, связанные с повышением уровня сахара. Постоянное чувство жажды, сухость во рту, частые позывы к мочеиспусканию, снижение работоспособности, постоянное чувство усталости, снижение веса при отличном аппетите – всё это сигнализирует о развитии сахарного диабета. Эти симптомы могут проявляться и вместе, и по отдельности. Перечисленным проявлениям могут сопутствовать кожный зуд, плохое заживление ран и царапин, ухудшение зрения и постоянные головные боли, возникающие вследствие общего снижения иммунитета .

Основная причина развития сахарного диабета – нарушение функции поджелудочной железы. Если она перестает вырабатывать инсулин, пациенту ставят диагноз «Сахарный диабет I типа» (инсулинозависимый). Это значит, что человек будет вынужден постоянно получать инсулин посредством инъекций всю оставшуюся жизнь. Если же поджелудочная железа производит инсулин, но при этом по каким-то причинам работает неправильно, у пациента диагностируют «Сахарный диабет II типа» (инсулинонезависимый). В этом случае прогноз более утешительный: человеку необходимо пройти курс лечения и соблюдать строгую диету, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Бесстрастная статистика свидетельствует о том, что люди страдают, в основном, именно инсулинонезависимым сахарным диабетом, причиной которого в 90% случаев является ожирение. В этом случае борьба за свое здоровье заключается, в первую очередь, в избавлении от лишнего веса и потреблении продуктов с низким гликемическим индексом. Для этого, прежде всего, необходимо ограничить количество поступающих в организм углеводов, особенно легко усваиваемых. Следует также уменьшить калорийность потребляемой пищи, заменив высококалорийные продукты низкокалорийными аналогами. Кроме того, нужно обеспечить постоянную витаминизацию организма. Но полезная пища, богатая витаминами – еще не панацея. Необходим строгий режим питания, причем принимать пищу нужно как минимум шесть раз в день. Главное – не допускать переедания.

Что касается самих продуктов, то при повышенном сахаре в крови следует полностью отказаться от сахара, изюма, инжира, конфет и других кондитерских изделий, содержащих большое количество глюкозы. Рацион питания необходимо разнообразить, употребляя огурцы, капусту, помидоры, баклажаны и зелень, содержащие минимум углеводов .

Тот, у кого констатировали столь опасное заболевание, должен постоянно держать под рукой глюкометр, чтобы всегда иметь возможность контролировать уровень сахара в крови и вести «дневник диабетика», по которому лечащий врач будет отслеживать динамику снижения сахара, внося корректировки в программу лечения. Берегите свое здоровье!

Сахар в разной степени присутствует в продуктах, которые постоянно употребляются человеком в пищу.

В организме человека сахар расщепляется на фруктозу и глюкозу. Глюкоза попадает в организм человека и обеспечивает его энергией; особенно работу головного мозга.

Проявлением энергии - физической работой или умственной человек уменьшает количество глюкозы в организме. Гормон, который снижает количество глюкозы, - инсулин образуется в поджелудочной железы.

Признаки повышенного уровня сахара

Повышенный сахар в крови проявляется у человека определенными симптомами:

  • Постоянная жажда,
  • учащенное мочеиспускание,
  • повышенный аппетит,
  • ножные судороги,
  • ухудшение зрения,
  • быстрая утомляемость,
  • мочеполовые инфекции,
  • кожный зуд.

Эти симптомы ярко выражены в самом начале заболевания у пациентов молодого возраста.

У пожилых пациентов с возрастными изменениями в состоянии здоровья эти симптомы проявляются слабо или вообще отсутствуют.

При постепенном повышении сахара сам человек не всегда может оценить происходящие изменения в здоровье. Иногда родственники замечают раньше, что у родного человека:

  • Повышенное чувство голода,
  • увеличение веса,
  • сонливость,
  • раздражительность.

Если сахара очень много, то и клетки поглощают его в избытке. В том числе также нервные клетки и окончания головного мозга, что проявляется в виде усталости, быстрой утомляемости, ухудшение концентрации, ухудшения зрения.

Не следует в буквальном смысле воспринимать на веру факт существования продуктов, которые моментально уменьшат сахар в крови.

То есть, не существует таких продуктов питания, «разрушительно» действуют на глюкозу, содержащуюся в организме.
Есть просто продукты, содержание сахара в которых минимально, в сравнении с рядом остальных.

Больные сахарным диабетом должны однозначно следовать специальной диете, питаясь такого рода едой.


А на начальной стадии развития недуга с ним можно справиться, не прибегая к помощи лекарств. В дальнейшем же, если момент упущен, употребление лечебных препаратов носит систематический характер.
Так что во избежание подобного сценария целесообразно периодически сдавать анализы с целью определения содержания в крови сахара (глюкозы) или делать это самостоятельно при помощи глюкометра.

Уровень гликемии в продуктах

Гликемический индекс (ГИ) продукта питания показывает, до какой степени при употреблении этого продукта увеличится уровень гликемии в человеческом организме.

У глюкозы ГИ равно 100 (больше: пиво – 110 и кукурузный сироп – 115).

Продукты в соответствии с гликемическим индексом делятся на три группы:

  • с высоким ГИ (от 55 до 115),
  • со средним ГИ (от 40 до 50),
  • и, низким ГИ (от 5 до 35) - продукты, которые нужно взять за основу для своего рациона, если вы хотите всегда иметь нормальное количество сахара в крови.

Продукты с низким ГИ

  • Курага, нектарины, амарант, мороженое на фруктозе - 35,
  • Сырой гранат и инжир - 35,
  • Фасоль (бела, чёрная, красная) - 35,
  • Персики, апельсины, яблоки, груши, сливы - 35,
  • Хлеб из пшеничных проростков, семечки - 35,
  • Свекла, морковь без кулинарной обработки - 30,
  • Вишни, голубика, черника - 25,
  • Шоколад (чёрный с содержанием какао более 70% - 2,
  • Грибы - 15,
  • Огурцы, кабачки - 15,
  • Капуста (цветная, белая) - 15,
  • Уксус - 5 ,
  • Сушёные травы, специи - 5,
  • Крабы, омары, лангусты - 5.

В принципе, нет надобности и дальше перечислять продукты с низким уровнем ГИ, так как их довольно много, а подробней ознакомиться и с ними, и с продуктами со средним и высоким ГИ можно здесь: таблица .

Фитотерапия – природный помощник

при диабете

К основным составляющим сборов, продающихся в аптеках для снижения сахара в крови относятся:

  • ромашка (аптечная), оказывающая слабое желчегонное и противовоспалительно действие, а также и улучшающая аппетит,
  • заманиха (высокая), оказывающая благоприятное влияние на функционирование поджелудочной железы и укрепляющая иммунитет,
  • хвощ (полевой), снижающий артериальное давление,
  • побеги черники и створки фасоли, которые улучшают микроциркуляцию крови.

Физические нагрузки и уровень глюкозы в крови

Не стоит сбрасывать со счетов плодотворное влияние физических нагрузок на организм, благодаря которым и снижается уровень глюкозы в организме.
Важен следующий момент: физические упражнения должны вызывать учащение пульса более чем 120 ударов в минуту; только в таком случае организм расходует глюкозу.

А нагрузка с меньшим количеством ударов сердца – приводит к сжиганию лишь жиров.

Уровень сахара в крови - норма

При показателях от 5,6 до 6,6 стоит серьёзно задуматься о своём здоровье, потому что величина 6,7 с большей вероятностью свидетельствует о наличии сахарного диабета.

При таком показателе человек сдаёт еще ряд анализов, для того, чтобы окончательно убедиться в том, болен он диабетом.

Сахар в крови у взрослых - таблица 1 в ммоль/л

Гипогликемия Нормальное значение Гипергликрмия

ниже 3,3 После приёма пищи – не более 7,8 После приёма пищи – На пустой желудок – 3,3-5,5 больше 7,8. До приема-5,5

Сахар в крови у детей – таблица 2 в ммоль/л

Источники: http://ivona.bigmir.net/health/advice/314863-Kak-normalizovat--uroven--sahara-v-krovi, http://www.ja-zdorov.ru/blog/povyshennyj-saxar-v-krovi-chto-delat/, http://idei-na-kuhne.ru/povyshen-sahar-v-krovi-priznaki/




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Интересное на сайте

Боли в низу живота у женщин

боли в низу живота у женщин Боли далее...

Как варить рис чтобы он не слипался

как варить рис чтобы он не слипался Как далее...

Норма содержания сахара в крови

норма содержания сахара в крови Норма содержания далее...

Популярное

Наиболее читаемое

Заеда на губах чем лечить

заеда на губах чем лечить Как лечить заеды далее...

Подготовка к узи органов малого таза у женщин

подготовка к узи органов малого таза у далее...

Как лечить внутренний геморрой у женщин

как лечить внутренний геморрой у женщин Клиническая картина далее...

Желтушка у новорожденных причины и последствия

желтушка у новорожденных причины и последствия Желтуха у далее...