Будьте здоровы!

Сахар в крови 5 5



сахар в крови 5 5

Как нормализовать уровень сахара в крови

Регулярное употребление яблок и зеленых овощей снижает риск развития диабета shutterstock

Сахар крови. Многих пугает уже само это словосочетание, поскольку оно как-то связано с ожирением и возникновением диабета. На самом же деле взаимоотношения глюкозы. уровень которой в крови и называется сахаром, и собственно человеческого организма гораздо сложнее. Давай попробуем разобраться во всем этом.

Итак, зачем нам нужна глюкоза? Для поддержания жизнедеятельности организма. Она - основной и универсальный источник энергии для обменных процессов организма и его жизнедеятельности в целом. Как это происходит? При поступлении в организм углеводной пищи или чистого сахара запускается сложный процесс, кратко который можно изложить следующим образом. Расщепляясь в пищеварительном тракте, пища отдает сахар в кровь, при употреблении сложных углеводов или крахмалистой пищи повышения уровня глюкозы в крови происходит довольно медленно, при употреблении чистого сахара, глюкозы или слишком сладкой калорийной пищи происходит резкий скачок сахара в крови. Поджелудочная железа реагирует на этот процесс выделением инсулина, который, в свою очередь, снижает уровень сахара в крови, повышает проницаемость мембран клеток, в которые и поступает энергия в виде глюкозы, а ее избыток глюкозы утилизируется в виде сахарных запасов - гликогена - в печени и мышцах.

Анализ крови на уровень глюкозы нужно сдавать строго утром натощак, только так они будут верными.

Для здорового человека нормой является показатель 4.5& 5.5 ммолль/л, если уровень сахара в крови понижается ниже отметки 3.5 ммолль/л, процесс называется гипогликемией.

У здоровых людей, которые не страдают диабетом, это случается крайне редко, поскольку, не получая сахаров с пищей, организм начинает питаться запасами гликогена, в первую очередь из печени, затем из мышц и в последнюю очередь из жировых отложений. Ниже определенного уровня у здорового человека сахар в крови может упасть только при истощении и длительном голодании. Симптомы понижения уровня глюкозы - голод, слабость, вялость и торможение нервной системы.

  • Если уровень сахара в крови натощак превышает отметку 7 ммолль/л, то речь идет о гипергликемии, назначается повторный анализ, и если показатели будут превышать эту отметку дважды в разные дни, то это диагноз - сахарный диабет.
  • Если уровень глюкозы натощак выше отметки 5.6, но ниже чем 7 ммолль/л, назначают дополнительный анализ на толерантность к глюкозе: необходимо принять натощак 75 г глюкозы и через два часа провести повторный анализ.
  • Если в этом случае показатели выше 11.1 ммолль/л, это диагноз сахарный диабет, если он колеблется между 7.8 и 11.1 ммолль/л, то это нарушение толерантности к глюкозе.

Употребление в пищу правильных продуктов поможет легко контролировать уровень сахара в крови и поддерживать его всегда на нормальном уровне. Так, если ежедневно ты будешь добавлять ложки корицы в пищу, то клетки станут более чувствительными к инсулину и смогут преобразовывать сахар в энергию.

  • Рыба холодных морей, такая как лосось, макрель и сардины благодаря высокому содержанию в ней омега-3 жирных кислот также благотворно влияет на обменные процессы.
  • Яблоки, лук, помидоры, зеленые овощи и ягоды, богатые кверцетином, входящим в группу витаминов P, на 20% снижают риск развития диабета при регулярном употреблении.
  • Черный шоколад также повышает чувствительность к инсулину и предотвращает развитие несахарного диабета.
  • Ежедневное употребление 25& 40 граммов клетчатки поможет поддерживать уровень сахара на нормальном уровне, избегая скачков.
  • Говядина, помимо белков, железа и витамина В, богата также линолиевой кислотой, которая корректирует метаболизм сахара крови.

И, наконец, две столовых ложки уксуса до еды с легкостью понизят уровень сахара в крови, скачок которого непременно произойдет после приема пищи.

А еще спорт, который помогает расходовать запасы гликогена, чтобы сахар, поступивший со следующим приемом пищи, откладывался в виде правильных запасов, а не на талии и бедрах.

Норма сахара в крови здорового человека является неизменной величиной на протяжении всей его жизни. Этот показатель не зависит ни от возраста, ни от пола человека. Нормальное содержание сахара в крови – от 3,3 до 5,5 ммоль/л. Заболевание, при котором это показатель существенно повышается – гипергликемия, или сахарный диабет. Это сложное и очень коварное заболевание нередко приводит даже к летальному исходу.

Повышенный сахар в крови нередко бывает в период беременности, при сильном стрессе или тяжелом заболевании, но в этих случаях через непродолжительное время он нормализуется. Это, конечно, еще не диабет, но уже предупреждение, что в будущем возможно появление подобных проблем.

Если первый анализ показал повышение сахара в крови, следует незамедлительно принять ряд мер. Поскольку будет назначена повторная сдача анализа, следует сразу же сесть на диету и ограничить потребление углеводов, а параллельно с этим сделать УЗИ и сдать анализ мочи на панкреатические ферменты для проверки функции поджелудочной железы. Диагноз «сахарный диабет » подтвердится лишь в том случае, если повышенный уровень сахара в крови (более 7,8 ммоль/л) покажет и второй анализ.

Кроме того, человек нередко на физическом уровне ощущает изменения в организме, связанные с повышением уровня сахара. Постоянное чувство жажды, сухость во рту, частые позывы к мочеиспусканию, снижение работоспособности, постоянное чувство усталости, снижение веса при отличном аппетите – всё это сигнализирует о развитии сахарного диабета. Эти симптомы могут проявляться и вместе, и по отдельности. Перечисленным проявлениям могут сопутствовать кожный зуд, плохое заживление ран и царапин, ухудшение зрения и постоянные головные боли, возникающие вследствие общего снижения иммунитета .

Основная причина развития сахарного диабета – нарушение функции поджелудочной железы. Если она перестает вырабатывать инсулин, пациенту ставят диагноз «Сахарный диабет I типа» (инсулинозависимый). Это значит, что человек будет вынужден постоянно получать инсулин посредством инъекций всю оставшуюся жизнь. Если же поджелудочная железа производит инсулин, но при этом по каким-то причинам работает неправильно, у пациента диагностируют «Сахарный диабет II типа» (инсулинонезависимый). В этом случае прогноз более утешительный: человеку необходимо пройти курс лечения и соблюдать строгую диету, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Бесстрастная статистика свидетельствует о том, что люди страдают, в основном, именно инсулинонезависимым сахарным диабетом, причиной которого в 90% случаев является ожирение. В этом случае борьба за свое здоровье заключается, в первую очередь, в избавлении от лишнего веса и потреблении продуктов с низким гликемическим индексом. Для этого, прежде всего, необходимо ограничить количество поступающих в организм углеводов, особенно легко усваиваемых. Следует также уменьшить калорийность потребляемой пищи, заменив высококалорийные продукты низкокалорийными аналогами. Кроме того, нужно обеспечить постоянную витаминизацию организма. Но полезная пища, богатая витаминами – еще не панацея. Необходим строгий режим питания, причем принимать пищу нужно как минимум шесть раз в день. Главное – не допускать переедания.

Что касается самих продуктов, то при повышенном сахаре в крови следует полностью отказаться от сахара, изюма, инжира, конфет и других кондитерских изделий, содержащих большое количество глюкозы. Рацион питания необходимо разнообразить, употребляя огурцы, капусту, помидоры, баклажаны и зелень, содержащие минимум углеводов .

Тот, у кого констатировали столь опасное заболевание, должен постоянно держать под рукой глюкометр, чтобы всегда иметь возможность контролировать уровень сахара в крови и вести «дневник диабетика», по которому лечащий врач будет отслеживать динамику снижения сахара, внося корректировки в программу лечения. Берегите свое здоровье!

Сахар в разной степени присутствует в продуктах, которые постоянно употребляются человеком в пищу.

В организме человека сахар расщепляется на фруктозу и глюкозу. Глюкоза попадает в организм человека и обеспечивает его энергией; особенно работу головного мозга.

Проявлением энергии - физической работой или умственной человек уменьшает количество глюкозы в организме. Гормон, который снижает количество глюкозы, - инсулин образуется в поджелудочной железы.

Признаки повышенного уровня сахара

Повышенный сахар в крови проявляется у человека определенными симптомами:

  • Постоянная жажда,
  • учащенное мочеиспускание,
  • повышенный аппетит,
  • ножные судороги,
  • ухудшение зрения,
  • быстрая утомляемость,
  • мочеполовые инфекции,
  • кожный зуд.

Эти симптомы ярко выражены в самом начале заболевания у пациентов молодого возраста.

У пожилых пациентов с возрастными изменениями в состоянии здоровья эти симптомы проявляются слабо или вообще отсутствуют.

При постепенном повышении сахара сам человек не всегда может оценить происходящие изменения в здоровье. Иногда родственники замечают раньше, что у родного человека:

  • Повышенное чувство голода,
  • увеличение веса,
  • сонливость,
  • раздражительность.

Если сахара очень много, то и клетки поглощают его в избытке. В том числе также нервные клетки и окончания головного мозга, что проявляется в виде усталости, быстрой утомляемости, ухудшение концентрации, ухудшения зрения.

Не следует в буквальном смысле воспринимать на веру факт существования продуктов, которые моментально уменьшат сахар в крови.

То есть, не существует таких продуктов питания, «разрушительно» действуют на глюкозу, содержащуюся в организме.
Есть просто продукты, содержание сахара в которых минимально, в сравнении с рядом остальных.

Больные сахарным диабетом должны однозначно следовать специальной диете, питаясь такого рода едой.


А на начальной стадии развития недуга с ним можно справиться, не прибегая к помощи лекарств. В дальнейшем же, если момент упущен, употребление лечебных препаратов носит систематический характер.
Так что во избежание подобного сценария целесообразно периодически сдавать анализы с целью определения содержания в крови сахара (глюкозы) или делать это самостоятельно при помощи глюкометра.

Уровень гликемии в продуктах

Гликемический индекс (ГИ) продукта питания показывает, до какой степени при употреблении этого продукта увеличится уровень гликемии в человеческом организме.

У глюкозы ГИ равно 100 (больше: пиво – 110 и кукурузный сироп – 115).

Продукты в соответствии с гликемическим индексом делятся на три группы:

  • с высоким ГИ (от 55 до 115),
  • со средним ГИ (от 40 до 50),
  • и, низким ГИ (от 5 до 35) - продукты, которые нужно взять за основу для своего рациона, если вы хотите всегда иметь нормальное количество сахара в крови.

Продукты с низким ГИ

  • Курага, нектарины, амарант, мороженое на фруктозе - 35,
  • Сырой гранат и инжир - 35,
  • Фасоль (бела, чёрная, красная) - 35,
  • Персики, апельсины, яблоки, груши, сливы - 35,
  • Хлеб из пшеничных проростков, семечки - 35,
  • Свекла, морковь без кулинарной обработки - 30,
  • Вишни, голубика, черника - 25,
  • Шоколад (чёрный с содержанием какао более 70% - 2,
  • Грибы - 15,
  • Огурцы, кабачки - 15,
  • Капуста (цветная, белая) - 15,
  • Уксус - 5 ,
  • Сушёные травы, специи - 5,
  • Крабы, омары, лангусты - 5.

В принципе, нет надобности и дальше перечислять продукты с низким уровнем ГИ, так как их довольно много, а подробней ознакомиться и с ними, и с продуктами со средним и высоким ГИ можно здесь: таблица .

Фитотерапия – природный помощник

при диабете

К основным составляющим сборов, продающихся в аптеках для снижения сахара в крови относятся:

  • ромашка (аптечная), оказывающая слабое желчегонное и противовоспалительно действие, а также и улучшающая аппетит,
  • заманиха (высокая), оказывающая благоприятное влияние на функционирование поджелудочной железы и укрепляющая иммунитет,
  • хвощ (полевой), снижающий артериальное давление,
  • побеги черники и створки фасоли, которые улучшают микроциркуляцию крови.

Физические нагрузки и уровень глюкозы в крови

Не стоит сбрасывать со счетов плодотворное влияние физических нагрузок на организм, благодаря которым и снижается уровень глюкозы в организме.
Важен следующий момент: физические упражнения должны вызывать учащение пульса более чем 120 ударов в минуту; только в таком случае организм расходует глюкозу.

А нагрузка с меньшим количеством ударов сердца – приводит к сжиганию лишь жиров.

Уровень сахара в крови - норма

При показателях от 5,6 до 6,6 стоит серьёзно задуматься о своём здоровье, потому что величина 6,7 с большей вероятностью свидетельствует о наличии сахарного диабета.

При таком показателе человек сдаёт еще ряд анализов, для того, чтобы окончательно убедиться в том, болен он диабетом.

Сахар в крови у взрослых - таблица 1 в ммоль/л

Гипогликемия Нормальное значение Гипергликрмия

ниже 3,3 После приёма пищи – не более 7,8 После приёма пищи – На пустой желудок – 3,3-5,5 больше 7,8. До приема-5,5

Сахар в крови у детей – таблица 2 в ммоль/л

Источники: http://ivona.bigmir.net/health/advice/314863-Kak-normalizovat--uroven--sahara-v-krovi, http://www.ja-zdorov.ru/blog/povyshennyj-saxar-v-krovi-chto-delat/, http://idei-na-kuhne.ru/povyshen-sahar-v-krovi-priznaki/




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Интересное на сайте

Чайный гриб полезные свойства и противопоказания

чайный гриб полезные свойства и противопоказания Чайный далее...

Как избавиться от шума в ушах

как избавиться от шума в ушах Как избавиться далее...

Понизить давление народными средствами быстро

понизить давление народными средствами быстро Понизить давление далее...

Популярное

Наиболее читаемое

Заеда на губах чем лечить

заеда на губах чем лечить Как лечить заеды далее...

Подготовка к узи органов малого таза у женщин

подготовка к узи органов малого таза у далее...

Как лечить внутренний геморрой у женщин

как лечить внутренний геморрой у женщин Клиническая картина далее...

Желтушка у новорожденных причины и последствия

желтушка у новорожденных причины и последствия Желтуха у далее...